壓力情緒管理

【課程對象】：適合企業(yè)全員

【課    時】：這是1-2天的推薦參考內容、調研后會為您詳細定制  

 唐惠玲老師講《心理輔導、壓力情緒調節(jié)》課優(yōu)勢：

是“讀心術”課第一人、獨家開發(fā)“差異化人才管理體系”

有25年人力資源功底，更豐富的員工關系管理經驗

現場獨家測評、更針對性的輔導學員

   “識人”是所有管理課的基石，唐老師獨家用讀心術講壓力情緒

    壓力情緒課是解決內部員工管理問題，是人力資源部“員工關系”內容

    所以唐老師講壓力情緒有更真實、更全面的案例

【課程目標】：

掌握心態(tài)管理的思路、技能

幫助員工分析自己的壓力、情緒以及心理健康狀況等問題

學會用心理學工具調整情緒、應對各種突發(fā)的壓力

應用全國獨家的讀心術技能、強化學員的人際交往能力

從而以更好的狀態(tài)更高效的完成工作、增加幸福感

【形    式】：講解、示范、案例分析、視頻鑒賞、情景模擬、現場評點  

【課程大綱】：標“**”號的是組織模擬演練、討論、視頻解析、案例解析

前 言：

當下壓力情緒的主要來源是什么？

壓力指數表、自測自檢

生活事件與壓力指數分析

沖突性格測試

積極心態(tài)的案例分析 

   播放視頻啟發(fā)

工作中的你--自我認知

   我為誰工作？

   工作需要使命感

調研本企員工的工作中的壓力問題點

第一部分    職場角色認知與心態(tài)

有對的心態(tài)、就能很好的面對一切壓力、抗壓的工具才能用得好

1、角色認知

三種角色分析

** 學員代表討論自己在企業(yè)的角色認知

2、應當有的心態(tài)

5個重要心態(tài)分析

遇到困難往往輸在心態(tài)

做結果的心態(tài)、思維方式

有危機意識才能時時做好準備

** 每種心態(tài)講案例、故事分析

3、接受他人的差異

   引導學員理解他人的差異

   明白接受他人的差異對人生的重要意義

第二部分  健康情緒管理的正確認知

1、影響心理健康的因素

身體的健康

家庭的影響

成長中的挫折

社會的影響

感情經歷

友人的影響

生活習慣

** 討論、分析

2、保持心理健康的策略

調節(jié)情緒的方法解析

心理的方法解析

身理的方法解析

** 心理學的放松術演練

3、找出自我情緒來源

生活的情緒來源

工作的情緒來源

情感的情緒來源
4、建立自我調解系統(tǒng)

   建立生理的調解系統(tǒng)

   建立心理的調解系統(tǒng)

第三部分   心理輔導、調節(jié)壓力情緒技能訓練

1、想象放松技術

心理學放松指導語體驗

2、學會表達情緒

   表達情緒的四個關鍵點分析

   ** 演練

3、換個角度看問題

   心理學的圖形、案例啟發(fā)

4、如何培養(yǎng)自信

   故事啟發(fā)

5、關于對永恒的感悟

6、一定要有自己的愛好

如何找準適合自己的愛好

7、積極的自我暗示

   面對復雜的人際關系如何處理

   ** 討論“杜拉拉升職記”片段

8、用視聽法放松自己

圖片、音樂、視頻素材分析

9、心態(tài)、正能量信息傳遞的重要性：

   體會心態(tài)具有多大力量呢？

  “境由心造”“起心動念決定命運”

10、語言能量改善法

    ** 演練

11、腹式呼吸法減壓

    ** 演練

12、了解、利用好自己的生物鐘、生理節(jié)律

    ** 互動

13、應用色彩調節(jié)情緒

    ** 案例分析

14、先處理情緒，再處理事情

    ** 演練

15、心理學替代直接駁斥的方法：調整為理性想法

    ** 演練

    ** 學員現場做作業(yè)

16、心理學A-B-C人格理論

    ** 演練

17、心理學感覺剝奪實驗

    讓學員理解：人生是需要有很多的刺激才能有意義

18、不同的假設,不同的邊界

     ** 案例分析

19、心理學重新框架法訓練

     ** 演練

20、預防性壓力管理

    了解、分析自己的社會支持情況

    采用一定對策處理

    ** 演練

21、提醒自己不中第二支毒箭

** 演練

22、做好職業(yè)規(guī)劃、做好人生計劃、心態(tài)做平和很多

職業(yè)規(guī)劃的三個線條分析

應用SWOT分析法找準自己的需求

SWOT分析矩陣、SWOT分析時考慮的問題

** 每組代表演練：個人SWOT分析示例

23、了解自己的生物鐘、生理節(jié)律

    如何利用好自己的生物鐘

    生理學家研究的生理節(jié)律情況解析

    ** 組織演練：如何應對不同生物鐘、生理節(jié)律情況下的交流對象

第四部分   心理輔導、應用人格學做好自我壓力情緒管理  

1、通過PDP管理測試分析自己在人際關系上的注意點

PDP管理測試的意義

PDP管理測試的案例分析

 ** 演練：與不同人格學人如何交流

2、通過色彩分析法分析自己在人際關系上的注意點

色彩分析法的意義

色彩分析法的測評案例

3、通過7個法寶快速判斷不同色彩的人格

4、與不同人格的人如何溝通

與不同型人格員工如何交往

** 演練

5、不同人適合不同的減壓方式

不事型人格的人適合的減壓方式

** 演練

6、對四種人格的人：不同的激勵方式   

對不同型人格員工如何激勵

**  演練

7、對不同型人格員工如何下達任務

**  演練

第五部分   心理輔導、應用“讀心術”調節(jié)壓力情緒

1、讀心術技術：如何在溝通中占主動權

   座位的注意要點

   如何更好的讀懂他人的姿勢泄露

2、識別他人的“微語言”是保證好的人際關系的法寶

   微語言識別

   ** 如何應對

3、識別他人的“微表情”是保證好的人際關系的法寶

   微表情識別

   ** 如何應對

4、 思維是一切行為的根本：心理學工具訓練思維

訓練大腦、思維、多角度看問題

   錯覺、知覺解析

5、心理學案例提醒學員全方位看問題

   心理學工具訓練：避免管理漏洞

第六部分    學員提問、老師解答