提升職業(yè)幸福度—職場(chǎng)情緒管理與職場(chǎng)解壓

【課程背景】

? 員工到底有多“累”？

? 員工是否因?yàn)闃I(yè)績(jī)壓力而對(duì)工作多有抱怨？

? 員工是否因?yàn)楣ぷ髁看蟆⑸鎵毫Υ蠖膽B(tài)失衡效率低下？

? 團(tuán)隊(duì)里的小伙伴是否有時(shí)候看起來(lái)總是眉頭緊蹙，烏云密布？

? 是否有的人明明能力很贊但總是心理負(fù)擔(dān)很重，如何讓他們輕松前行？

? 如何讓團(tuán)隊(duì)的小伙伴擁有陽(yáng)光心態(tài)？

假如這些充滿壓力的小伙伴是你的下屬呢？要如何給他們松綁，幫他們的情緒做個(gè)Massage，讓他們發(fā)揮更大的效能？

要如何激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員內(nèi)驅(qū)引發(fā)潛力？

在這個(gè)充滿不確定的時(shí)代，壓力已經(jīng)成為了流行詞，壓力過(guò)大或者過(guò)小都會(huì)對(duì)我們的身心和職業(yè)生涯造成影響，甚至導(dǎo)致職場(chǎng)績(jī)效的下降，因此職場(chǎng)人的壓力管理成了團(tuán)隊(duì)Leader聚焦的必修課，提升職業(yè)幸福度變成了人人必備的職場(chǎng)軟技能。

本課程將從“累”的三個(gè)維度開(kāi)啟學(xué)習(xí)，通過(guò)情緒流動(dòng)流程以及案例把職場(chǎng)壓力清晰化，用“四個(gè)步驟”把職場(chǎng)壓力軟一軟，再使用“六把椅子”把職場(chǎng)壓力徹底轉(zhuǎn)化，從而幫助管理者站在管理位了解員工的負(fù)面情緒，給到下屬可以隨時(shí)啟用的方法論，逐步改變下屬以往疲憊而不自知的狀態(tài)，積極應(yīng)對(duì)工作生活中的種種問(wèn)題。

培訓(xùn)過(guò)程中突出聽(tīng)、看、做、練等親身體驗(yàn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，實(shí)現(xiàn)真正的驅(qū)動(dòng)員工，高效賦能；實(shí)現(xiàn)課程聽(tīng)得懂、學(xué)得會(huì)、用得上

【課程收益】

獲取1項(xiàng)能力：使壓力等負(fù)面情緒流動(dòng)的能力—了解壓力、情緒的運(yùn)作模式，識(shí)別不同的情緒，找到壓力源頭；

掌握6個(gè)視角：轉(zhuǎn)化壓力，掌握6個(gè)視角的特質(zhì)以及轉(zhuǎn)換視角的方法與步驟；

運(yùn)用3種方法：軟化壓力，掌握舒緩情緒，使情緒流動(dòng)的方法；將頭腦里的思考和想法變成行動(dòng)的方法；將壓力轉(zhuǎn)化內(nèi)驅(qū)力和行動(dòng)力的方法；

拓展認(rèn)知：了解情商的真實(shí)概念，對(duì)情緒、情緒源頭有更清晰的認(rèn)知；

改善氛圍：增強(qiáng)自我覺(jué)察的意識(shí)，更好的完成團(tuán)隊(duì)協(xié)作，使團(tuán)隊(duì)成員能放松地奮斗，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)

【課程方式】

互動(dòng)教學(xué)，視頻學(xué)習(xí)，分組討論，角色扮演，案例分析、工作實(shí)例應(yīng)用

【課程時(shí)間】

1天（6小時(shí)/天）

【課程大綱】

第一模塊：職場(chǎng)壓力清晰化？   

一、“累”的三種形態(tài)

二、職場(chǎng)壓力的本質(zhì)

三、職場(chǎng)壓力的分類(lèi)

1、急性壓力

2、慢性壓力

3、階段性壓力

互動(dòng)：比幸福大會(huì)

案例：靜靜悲催的一天

第二模塊：職場(chǎng)壓力軟化與轉(zhuǎn)化  

一、職場(chǎng)負(fù)面情緒的來(lái)源

1、職場(chǎng)的限制性信念

二、負(fù)面情緒軟化的四個(gè)步驟

1、問(wèn)是誰(shuí)

2、請(qǐng)坐下

3、說(shuō)兩句

4、送客走

互動(dòng)：視頻分析與討論

案例：你有哪些煩心事？

第三模塊：職場(chǎng)壓力到哪去

一、壓力解決體能篇

1、吃

2、喝

3、動(dòng)

4、睡

二、壓力解決觀念篇

凡事都有兩面性

三、壓力解決視角轉(zhuǎn)換篇

1、家人視角

2、榜樣視角

3、領(lǐng)導(dǎo)視角

4、同事視角

5、攝像機(jī)視角

6、未來(lái)視角

互動(dòng)：六把椅子游戲、凡事都有兩面性練習(xí)

案例：一起入職，靜靜卻出乎意料的落選了

第四模塊：角色在情緒管理中的作用

1、家庭關(guān)系中的自我定位與角色互動(dòng)

2、工作關(guān)系中的自我定位與角色互動(dòng)

3、如何平衡家庭和事業(yè)的關(guān)系

互動(dòng)：我看見(jiàn)、我愿意——心之鏡卡牌

小組討論：迷茫的小翠與繁忙的小張

課程回顧與總結(jié)