情緒管理與壓力疏導(dǎo)

課程大綱

《情緒管理與壓力疏導(dǎo)》課程大綱一、心理分析：壓力感產(chǎn)生的深層次原因
 什么是壓力
 壓力的來(lái)源
 壓力的預(yù)警信號(hào)
 情緒信號(hào)
 行為信號(hào)
 生理信號(hào)

二、性格色彩分析：不同性格的人壓力源 行為與動(dòng)機(jī)的分析
 行為符合動(dòng)機(jī)為正壓力
 行為不符合動(dòng)機(jī)時(shí)為負(fù)壓力
 紅黃藍(lán)綠四種基本性格色彩概述
 自我性格評(píng)定
 了解其他性格色彩的行為特點(diǎn) 

三、 不良情緒與壓力舒瀉的系列技巧 內(nèi)源性與物源性壓力管理方法
 活在當(dāng)下
 停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間
 不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)
 通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒
 減少A型行為
 學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄
 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)
 為別人做點(diǎn)有益的事情
 參加體育鍛煉
 外源性心理壓力的系列調(diào)試技巧
 四種良好的工作習(xí)慣
 把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)
 建立支持性的人際關(guān)系

四、積極的心態(tài)管理技巧 主動(dòng)追求心理平衡
 培育自己豁達(dá)、開(kāi)闊的胸懷
 凡事從正面來(lái)考慮和對(duì)待
 用寧?kù)o的修養(yǎng)打造接受現(xiàn)實(shí)的柔和個(gè)性
 主動(dòng)營(yíng)造動(dòng)力性的好心情：人生中有力的十種情緒
 學(xué)會(huì)進(jìn)行自我激勵(lì)與激勵(lì)他人