情緒管理與減壓

課程背景：

隨著社會快速發展，工作節奏加快，壓力隨之增加，要么工作變得缺乏激情，做事不積極，責任心不強；要么工作中總是充滿抱怨，抱怨工作太累，抱怨工資太低；同事間關系處理不當，容易發生摩擦，背地里總是與領導對著干，認為自己懷才不遇。

如上所述，這些問題經常困擾著我們，解決這些問題的根本需要樹立正確積極的職業態度，做好情緒管理，懂得釋放壓力，再全面提升自己的綜合能力，成為人見人愛的“人財”，提高自己的職業生涯價值。

課程受眾:

全行業全員

課程收獲:

1.正確認識情緒，理解心態無論在工作中還是在生活中的重要性。

2.塑造積極心態，感恩心態，空杯心態，寬容心態。

3.認識情緒管理的重要性

4.懂得運用適當的方式給自己減壓。

【課程大綱】

一、壓力認知

1.當下企事業單位評價人才的兩個標準

2.自我認知：您是哪類“人才”（人才坐標系）

【討論：電力行業從管理型到服務型的轉變所帶來的企業壓力與個人壓力】

二、壓力來源（期望-現狀)*彈性系數=壓力

1.社會原因

2.角色預期

工作角色

家庭角色

社會角色

個人預期

【測試：你的心理年齡】

三、壓力所產生的不良情緒

1、不良性情的表達層次

無意識的壓抑

身體表達

無意識的發泄（情緒化&轉移）

行為層

語言層

象征性層

四、有效管理情緒，正確減壓

1、有意識的察覺情緒

情緒的理解與分類

消極情緒&積極情緒

2、轉變心態—擁有陽光心態

陽光心態—積極進取

陽光心態—空杯學習

陽光心態—心懷感恩

陽光心態—寬容大度

【視頻案例分析+小組討論】

3、有效減壓的方法

治標的四個方法

治本的四個方法