《壓力與情緒的轉化之道》1天

【課程背景】
瞬息萬變的商業環境，職場打拼的你又怎能獨善其身，管理是撬動績效的杠桿，杠桿
那頭的你，壓力大嗎？！述職、降薪、被離職、破產、就算你拼死拼活，也干不過那些
“PPT高手”，你情緒爆表了嗎？！是選擇沉默（沉沒），還是借風起航，全看你帶著什么
樣的認知和心情去處理那些職場中的“坑”和“梗”，改善和轉變自己面對外物的態度、方
法，就算是十面埋伏，你也能抽絲剝繭的面對柳暗花明。
課程引導學員正向認知壓力，直面壓力給予我們日常工作生活的雙向作用，從個體面
對壓力的反映機制上，通過情景演練和團隊共創的方法，喚醒學員面對壓力的情緒認知
，鼓舞學員嘗試了解情緒的作用，引導學員進行正確和適度的情緒管理，進而實現正確
的職場壓力與情緒的雙維、積極的改善，成功開啟職場成就之旅。
【課程收益】
– 認知壓力特征及評估維度；
– 識別個體面對壓力反應機制；
– 掌握識別和管理情緒的ABC；
– 運用積極情緒管理來體驗職場環境
【課程特色】
重樹壓力認知、測評和洞悉EQ、領悟卓越情緒管理路徑
【課程對象】
所有職場人士
【課程時間】6小時
【課程大綱】
一、課程導入
【案例教學】博士投河后的社會反思？
啟示：面對它是勇氣，解決它是智慧？
二、壓力的意義和模型
1. 壓力的呈現
? 困擾我們的是什么
? 合理&存在
? 職場中的漩渦
2、壓力的特征
? 壓力真是洪水猛獸嗎
? 你與壓力的親密接觸
三、壓力源與評估
1、測試一下 （你的壓力水平）
2、職場壓力源
? 工作
? 環境
? 匹配
? 未來
? 橫縱關系
3、當警報拉響時
? 生理信號
? 精神信號
? 情緒信號
? 行動信號
4、五色花的解決方案
5、個體壓力的反應機制
? 個性與壓力反應
? 讓你職場華麗換身的化解絕招
四、情緒是一生的伙伴
1、Workshop （哪里不妥？）
2. 情緒是我們生活一生的伙伴
? 生活當中的良師
? 職場中的益友
? 出色的人都一樣
3、情商的習得
? 管理情緒小偏方
? 改變你的參照物
? 植入正念
五、課程總結與回顧