走出情緒的雷區(qū) ——情緒疏導(dǎo)與壓力管理技巧

我相信每一個(gè)朋友都曾有過這樣的經(jīng)歷：

某一天的早上起來，心中卻就存著一絲莫名的不快。接下來如果與家人或者同時(shí)相處中發(fā)生了意見不能如己所愿的事時(shí)，這一整天便過的如水深火熱；

一年當(dāng)中的某一段時(shí)光里，生活或者事業(yè)上也許遭遇了一些坎坷和不順，便又使得整個(gè)人的全部生活都變了顏色。原本看起來燦爛的生活好像一下子都蒙上了陰影，內(nèi)心充滿了焦慮和無力感。但還必須強(qiáng)打精神去面對，內(nèi)心的無力感卻也越來越大。

    職場、家庭、交友……在關(guān)系的相處中，我們無數(shù)次地陷入糾結(jié)和困惑中，我們期待透過思考來解讀這其中的問題，卻發(fā)現(xiàn)愈加的迷茫……

在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，組織成員的情緒對于組織而言，已經(jīng)是一種資本，他同其他資本一樣，對組織的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。情緒管理已成為人類追求成功的重要學(xué)問。情緒決定著組織成員的工作效率和滿意度，最終決定著組織成員的有效行為和企業(yè)的業(yè)績。

每個(gè)人都有情緒，但人們對情緒大都缺乏必要的了解和關(guān)注。消極情緒若不適時(shí)疏導(dǎo)，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰；而積極的情緒則會(huì)激發(fā)人們工作的熱情和潛力——各種情緒不同程度地影響著我們的工作和生活。了解情緒、管理并導(dǎo)引情緒，才能發(fā)揮其積極作用。工作并快樂著，這是情緒管理的目標(biāo)。

一、課程目標(biāo)：

1、探究壓力與不良情緒產(chǎn)生的原因；

2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；

3、煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；

4、提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

二、課程學(xué)習(xí)形式：

體驗(yàn) 互動(dòng)，學(xué)員在講座中學(xué)習(xí)，在互動(dòng)問答中加強(qiáng)理解，在活動(dòng)中體驗(yàn)和感悟。

三、課程對象：全體員工

四、課程時(shí)間：1天

五、課程大綱：

我們面臨的是一個(gè)什么樣的環(huán)境？我們的財(cái)富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真正的朋友越來越少。

哪里出問題了？……

一、 從一幅地圖看現(xiàn)代人的生活

二、 案例：億萬富豪為什么自殺？

三、 我們的生活怎么了？

2 期待與獲得的不平衡感

2 工作的壓力

2 生活的壓力

2 個(gè)性的壓力

2 家庭的壓力

四、 壓力下的情緒反應(yīng)

五、 情緒與壓力管理策略

2 認(rèn)知情緒

2 用新的角度去看情緒對人的作用

2 情緒沒有好壞之分

2 了解自己的情緒

六、 情緒與壓力的自我療愈技巧

2 情緒宣泄法

2 循序式放松法

2 壓力應(yīng)對的三個(gè)方法

2 一個(gè)故事的啟示

2 決定情緒的是態(tài)度

2 ABC情緒管理理論

2 消極情緒的根源

2 積極心態(tài)創(chuàng)造積極情緒

2 逐步抽離法

2 儲(chǔ)憶模式改變法

2 健康生活方式