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    張元元
    • 張元元職場減壓溝通專家,OH卡牌分析師,催眠治療師
    • 擅長領域: 管理技能提升 九型人格 溝通技巧 情緒與壓力管理 心理學
    • 講師報價: 面議
    • 常駐城市:北京市
    • 學員評價: 暫無評價 發表評價
    • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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    職場壓力與情緒管理能力提升

    主講老師:張元元
    發布時間:2023-12-26 11:23:23
    課程詳情:
    【課程背景】

    隨著社會節奏加快,好單位、好崗位日益內卷嚴重,職場壓力與日俱增,焦慮、倦怠的心態時常存在與團隊和員工中,長期不加調整和新認知的輸入,情緒必定受到強烈干擾。負面情緒占主導,很容易形成為一種類似于流行性癔癥的厭倦惰怠,家里雞飛狗跳、單位混亂瞎忙,領導喚不醒、新員工被拽下水,導致整體團隊氛圍低迷、無激情、缺少凝聚力。《職場壓力與情緒管理》課程,從職場壓力分析和測評入手,讓每位員工只會自我壓力點,學習減壓方法和情緒管理技術,防止因為負性情緒、個人壓力等出現而影響戰略大局。也為各項企業專業技術知識能順利運用和進行的保駕護航,讓領導者更省心,讓員工們更安心,讓團隊上下齊心,凝聚合力,創造更高社會價值。

    【授課對象】

    總層領導、基層班組長、一般管理人員、基層員工

    【授課方式】

    理論講授+場景模擬+互動答疑

    【預計收益】

    1、學會職場壓力自測,及時了解自我壓力狀態

    2、學會心理技巧處理生理和心理出現的壓力源

    3、找到影響情緒的認知偏差,并重塑良好認知

    4、用弗洛伊德冰山圖分析情緒來源

    5、學會在職場中合理情緒管理,外驅轉內驅,把壓力轉化為動力

    【課程大綱】

    第一單元 壓力的測評和來源

    一、職場壓力測評量表

    1、職業衰竭層面看職場壓力

    2、壓力狀態看職場壓力

    3、人際關系看職場壓力

    4、軀體化癥狀看職場壓力

    二、壓力的來源與分類

    1、主要壓力來源:制度類、技能類、溝通類、情緒類(分組歸納)

    2、一般壓力、疊加壓力、破壞性壓力

    案例:疊加壓力:工作中識別壓力的同時疊加、繼時疊加

    第二單元 緩解壓力的方法與實施

    一、壓力的釋放與攻擊性的緩解

    1、“注水氣球”壓力需要釋放

    2、防止壓力的回避與軀體化

    案例:富士康案例

    二、區分壓力的心理狀態

    1、一般心理問題:談話溝通

    2、嚴重心理問題:專業輔導

    3、神經癥性心理問題:輔導+藥物

    4、精神癥狀:住院治療

    三、減壓放松方法普及

    1、做自己喜歡的事,內向人格和外向人格緩壓方式不同

    2、正念減壓方法

    實操:身體掃描減壓法練習

    第三單元 職場減壓與情緒管理

    一、弗洛伊德冰山圖分析情緒來源

    1、意識與潛意識、前意識

    2、本我、自我、超我的人格結構與情緒

    3、焦慮、抑郁、強迫等心理的區分與緩解

    二、埃利斯ABC合理情緒理論

    1、ABA合理情緒理論

    2、三種不合理認知造成的壓力困擾

    3、行為主義調整認知的力量和方法

    實操:現場模擬空椅技術處理認知產生的情緒

    其他課程

    職場壓力與情緒管理能力提升
    壓力與情緒管理
    【課程背景】隨著社會節奏加快,好單位、好崗位日益內卷嚴重,職場壓力與日俱增,焦慮、倦怠的心態時常存在與團隊和員工中,長期不加調整和新認知的輸入,情緒必定受到強烈干擾。負面情緒占主導,很容易形成為一種類似于流行性癔癥的厭倦惰怠,家里雞飛狗跳、單位混亂瞎忙,領導喚不醒、新員工被拽下水,導致整體團隊氛圍低迷、無激情、缺少凝聚力。《職場壓力與情緒管理》課程,從職場壓力分析和測評入手,讓每位員工只會自我壓力
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    培訓體系
    【課程背景】新員工培訓是一個個體融入到團體、大環境適應發展的過程,是員工逐漸熟悉、適應企業環境并開始初步規劃職業生涯、定位自己的角色、開始發揮才能的過程。常規的崗位培訓更偏重于操作和執行方向,而90、00后的新晉大學生、研究生的生存環境狀態,會有責任感不穩定、團隊意識弱、溝通力差的情況,早已不適應原有的培訓流程,故打破固有模式,偏重個人能量激發、心理建設、內驅力促進、以及認知調整方面的培訓更適應目
    用人識人之繪畫文字分析技術
    人才選育用留
    【課程背景】在眾多企業中,在各項專業技術發展穩定的情況下,負面情緒逐漸成為阻礙團隊發展和人際溝通的最大阻礙,繪畫心理學和筆跡心理學都屬于表達性分析手段,語言可能有欺騙性、但潛意識的投射表達更真實有效,在有比較強的掩飾性或表達能力偏薄弱的情況下,方便人力資源招聘時篩選健康心態和穩定情緒的優質人才。房-樹-人繪畫分析技術,能直觀分析員工的情緒狀態、價值觀取向、工作態度、事業目標等,能很大程度的防止高端
    陽光心態與情緒管理訓練
    陽光心態
    【課程背景】隨著社會節奏加快,眾人眼中的“好單位”、“好崗位”日益內卷嚴重,職場中焦慮、倦怠的心態時常存在與團隊和員工中,長期不加調整和新認知的輸入,情緒必定受到強烈干擾。負面情緒占主導,很容易形成為一種類似于流行性癔癥的厭倦惰怠,家里雞飛狗跳、單位混亂瞎忙,領導喚不醒、新員工被拽下水,導致整體團隊心態低迷、無激情、缺少凝聚力。《陽光心態與情緒管理》課程,旨在塑造員工健康心理,學會適應環境變化,塑
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    執行力
    課程介紹疫情的陰霾已逐步驅散,但因疫情而導致人文以及環境等因素的失衡,對職場人的影響還有部分殘留,心理的各項指標也有不少的波動,很可能處于一個茫然狀態。能量無法提升,長期以往易導致情緒調節差,職業倦怠和各種壓力狀態的出現。目標感逐漸鈍化、執行力有所減弱、凝聚力有待提升、企業文化急需在后疫情時代重鑄加強。本次課程把心理學和企業文化、職場執行力相融合,能從很大程度上調整個人認知偏差,規劃工作目標、學習
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    Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

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