陽光心態與情緒管理訓練

【課程背景】

隨著社會節奏加快，眾人眼中的“好單位”、“好崗位”日益內卷嚴重，職場中焦慮、倦怠的心態時常存在與團隊和員工中，長期不加調整和新認知的輸入，情緒必定受到強烈干擾。負面情緒占主導，很容易形成為一種類似于流行性癔癥的厭倦惰怠，家里雞飛狗跳、單位混亂瞎忙，領導喚不醒、新員工被拽下水，導致整體團隊心態低迷、無激情、缺少凝聚力。《陽光心態與情緒管理》課程，旨在塑造員工健康心理，學會適應環境變化，塑造陽光心態，學習情緒管理技術，防止因為負性情緒、個人心態失衡等出現而影響戰略大局。也為各項企業專業技術知識能順利運用和進行的保駕護航，讓領導者更省心，讓員工們更舒心，讓團隊上下齊心，凝聚合力，創造更高社會價值。

【授課對象】

基層班組長、一般管理人員、基層員工

【授課方式】

理論講授+場景模擬+互動答疑

【預計收益】

1、測評個人心理狀態評分

2、積極心理學下的陽光心態塑造

3、找到影響情緒的認知偏差，并重塑良好認知

4、用弗洛伊德冰山圖分析情緒來源

5、學會在職場中合理情緒管理，激發能動性內驅力，塑造陽光心態

【課程大綱】

第一單元 職工心理狀態測評

一、職工心態測評量表

1、員工職場效能感心理測評

2、為什么沒有陽光心態

3、自尊=現實/期待

4、職場中的心態定位

二、積極心理學與職場心態

1、馬斯洛人本主義需要理論

2、積極心理學一個中心三個基本點

3、霍金斯能力表分析職場心態

4、心態之習得性無助

第二單元 如何打造陽光心態

一、陽光心態需要會自我減壓

1、你的手機多久充電？

2、壓力釋放的方法

案例：富士康案例

二、了解偏差心態的防御機制

1、逃避機制

2、攻擊機制

3、代替機制

4、自騙機制

5、建設機制

三、陽光心態自我支持技術

1、自我支持之覺察身體

2、自我支持之自我對話

3、自我支持之自我效能感

4、繪制自我支持圖標

實操：身體掃描正念減壓法練習

第三單元 陽光心態與情緒管理

一、弗洛伊德冰山圖分析情緒來源

1、意識與潛意識、前意識

2、本我、自我、超我的人格結構與情緒

3、焦慮、抑郁、強迫等心理的區分與緩解

二、埃利斯ABC合理情緒理論

1、ABA合理情緒理論

2、三種不合理認知造成的壓力困擾

3、行為主義調整認知的力量和方法

實操：現場模擬空椅技術處理認知產生的情緒