中層干部情緒與壓力管理

培訓對象：

中層干部團隊、企業骨干管理或技術團隊、中小企業高層

針對問題：

企業中層干部心理壓力大，嚴重影響自身健康，也影響到企業的正常管理；職業枯竭、發展不順利、情緒低落、目標失缺、人際關系困擾、管理環境不適應等等不同程度的心理困擾，直接導致了核心團隊的不穩定，也使得企業整體員工士氣低下，工作效率差，流失率居高不下；中層干部在工作中，是夾心層也是核心層，要對高層負責，又要領導團隊，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需負繁雜的家庭責任，而這些，越來越成為中層干部的情緒和壓力來源﹍﹍

培訓特色

貼近實戰，內容實用：大量實用性管理方法及案例應用，貼近管理，側重實踐，注重實戰技能的傳授與演練。

有的放矢，針對性強：針對不同的行業、企業及學員的不同需求，進行一對一的課程優化，同樣的課題，不同時間不同地點不同對象，內容絕不雷同。

趣味互動、張弛有度：根據成人學習原理，對課程進行科學的時間分配，30%理論40%互動30%訓練，讓培訓成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內容邏輯縝密，易聽易懂，即練即用。

課程收益

提升對壓力與情緒的正確認識，消解不健康的情緒壓力，從而有效應對工作及生活中的各類壓力，讓中層干部健康上陣、輕裝上陣，同時也有利于增進企業團隊內部的理解、互信，確保團隊的健康、和諧。

授課形式

徐老師獨創“全程體驗培訓模式”，確保培訓效果。

具體形式有：游戲體驗、互動練習、現場演示、角色扮演、頭腦風暴、調查互動、案例研討、視頻演示、情景訓練等。

課程大綱

[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調整與適應性升級，以達到最精準的針對性和最直接的問題解決效果！]

“職業壓力小調查”引入課程

第一部分：情緒與壓力認知

◇頭腦風暴：中層干部常見壓力

一、壓力大解碼

1、壓力與情緒

◇游戲體驗：情緒反應排排座

2、壓力源識別

◇理論觀念：壓力癥后群

3、從環境壓力到人格特質

4、壓力與情緒對管理者的影響

◇教練演示：沒有壓力沒有世界

二、情緒智力與壓力識別

1、情緒與壓力

◇體驗游戲：翹翹板

2、從壓力到動力

3、情緒智力與情緒認知

◇案例研討：情緒智力自我覺察力

第二部分：情緒與壓力管理

一、壓力管理

1、中層干部管理環境與職業壓力

2、基本處理壓力的方法

◇情景訓練：壓力轉換技巧

3、放棄不合理的信念

4、問題解決策略

◇案例研討：壓力妙管理

二、調整自我心態

◇心態理論：羅森塔爾效應

1、煩惱與快樂

◇互動練習：快樂判別式

2、過一個覺悟的生活

3、及時宣泄

4、對壓力要心存感激

◇頭腦風暴：找出不利情緒的主謀

三、情緒自我控制與調適

1、情緒管理的本質

◇互動練習：ABC理論及應用

2、情緒調節的技巧及情緒示例

◇現場模擬：情緒調節的“十一技”

3、情緒管理策略

四、善于自我管理

1、改變事物的基本原則

2、職業生涯規劃與修正

3、提升工作能力

4、妥善管理時間

5、搞好工作中的人際關系

6、懂得區隔

7、主動又充分的溝通習慣

◇情景訓練：輕松應對壓力

第三部分：用“享受”來對待

一、壓力也可以用來享受

1、壓力來源于責任

2、享受壓力解決的過程

◇調查互動：壓力解決與心得

3、享受壓力過后的成就

二、盡情享受生活

1、用心安排生活

2、多留給自己一些時間和空間

3、養成一些興趣愛好

4、多結交一些工作以外的朋友

5、休閑、旅游、度假

6、親近自然

◇視頻演示：生活是用來享受的

現場演示：我們的生活享受SHOW

培訓結尾：

◇情緒管理能力自評自審，填寫《情緒與壓力管理商數自評問卷》

◇大型情緒管理體驗與演練：快樂進行曲

◇在老師的指導下，學員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》