心理音樂減壓之音樂放松術——給心靈做瑜伽！

【培訓對象】 
職場人士 

【培訓收益】 
1、音樂可以敲開封閉的心靈，緩解憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。 
2、音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以緩解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。
3、音樂可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發展很有幫助。
4、音樂可以刺激腦部，活化腦細胞，對腦部的活動有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。
5、音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展和解放。

第一單元
認識壓力 * 壓力：應激不良
* 壓力與健康：
灰色狀態、身心疾病、心理障礙
* 壓力與工作效率：葉克斯-多德森定律

第二單元
身心減壓 * 冥想
* 擁抱
* 睡眠
* 體育運動
* 音樂放松

第三單元
音樂放松 * 音樂放松入門
1、細心傾聽聲音之美
2、喚起音樂的想象力
3、根據心情選擇音樂
*分享活動中的體驗
*激發新的體驗
*提升感悟