壓力釋放與情緒管理

情緒管理和工作心態激勵已經成為２１世紀企業管理系統中所有階層的主要問題，由于壓力問題，而帶來的其他附加問題和加大的不必要的成本讓高層管理者開始尋找有效幫助員工管理壓力的途徑。貴公司員工是否有以下問題：

1、課程背景

2、課程收益：

正確看待壓力

認清情緒壓力的本質

管理好自己的情緒，讓自己更加快樂投入到工作

輕松化解生活、工作中的沖突和矛盾，

勇于承擔責任，壓力變動力

放下情緒壓力包袱，釋放自身潛能

找回自信，活出尊嚴

學會自我管理和激勵，戰勝各種困難

懂得感激學會感恩

適用對象：所有企業的高層管理、中層管理、基層管理干部及員工。

授課方式：采用啟發互動式教學、課堂演講、視頻觀看、游戲及經典案例分享、現場練習、小組討論、角色扮演等

授課時間：1天，6小時/天

《壓力釋放與情緒管理》課程大綱

第一章?壓力釋放

一、什么是壓力？

二、壓力表現

1，心理表現（抑郁、氣悶、悲觀、工作怠倦。。。）

2，行為表現（曠工、怠工、業績下降、離職。。。）

3，生理表現（失眠、頭痛、免疫機能下降、發生疾病。。。）

三、壓力來源

1，工作壓力（人際關系、任務重大、緊急、機械、。。）

2，生活壓力（拘禁、退休、貧困、喪偶。。。）

3，社會壓力（地位、權利、經濟狀況、住房。。。）

小故事：伍子胥為何一夜白頭

講解《莊子喪妻》

四、如何看待壓力——觀念決定一切

五、如何釋放壓力

1，尋找源頭逐個排解

2，壓力調控體驗：運動、音樂、藝術、舞蹈、人際溝通等

3，減壓方法：

三步放松法

瑜珈呼吸法

辦公室壓力操

4，和諧的人際關系

講解NLP中的《被迫與選擇》如何做到遷善

六、壓力調控

1，壓力調控是可以學習的

2，如何提升壓力調控能力

3，壓力與時間管理

4，生活模式的調整

5，飲食營養的調整

6，思維模式的調整：感恩給你施壓的

第二章、情緒管理

一、情緒的認識

1，什么是情緒？

2，對情緒的錯誤認識

3，情緒對人生的作用

4，情緒與壓力的真正來源

5，EQ高手的特質及技能

二、溫和地表達自己的情緒和需要?

1、NLP中非暴力溝通技巧

2、馬斯諾的需求層次論

三、?釋放情緒的5種常用方法?

1、壓力與情緒管理－－體驗?

2、心智模式體驗——跨繩體驗?

3、壓力管理工具——主動與被動?

4、5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操?

5、8分鐘壓力放松術——冥想心靈花園?

四、自我管理情緒，做情緒的主人

1.體察自己的情緒

2.管理自己的情緒

3.適當表達自己的情緒

4.紓解情緒方式

5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人