情緒與壓力管理

課程目標

① 認清壓力千變萬化之本質，管理情緒高低起伏的波瀾。 ② 減輕壓力任意肆虐之影響，戰勝壓力危害身心的現狀。 ③ 管理情緒，使情緒可以為我們服務。 ④ 戰勝壓力，將壓力轉化為前進的動力。

課程大綱

**單元   情緒管理

1. 識別自我，認識我們的情緒現狀。

2. 重在選擇，學習選擇情緒的實用方法。

3. 失控警報，情緒失控時拉響警報。

4. 控制憤怒，憤怒情緒的管理方法。

5. 戰勝恐懼，恐懼、抑郁情緒的管理技巧。

6. 抑制悲傷，悲傷、挫敗感的應對方法。

7. 攜手成長，無力感、無助感的預防辦法。

第二單元：減輕壓力

1. 音舞飛揚，練習音樂減輕壓力的技巧。

2. 氣沉丹田，熟練掌握腹式呼吸減壓法。

3. 減壓連環，掌握三種以上的壓力應對技術。

4. 身體掃描儀，全身掃描減壓方法實用練習。

5. 生命時速，戰勝時間壓力的佳策略。

6. 雇傭金錢，讓你的金錢為你工作，戰勝資金壓力。

7. 融洽溝通，定點清除人際關系緊張引發的壓力源。

第三單元：戰勝壓力

1、 認知重建，多角度思考事件給我們的積極意義。

2、 科學飲食，從早餐到宵夜科學的攝取佳營養物質。

3、 適當運動，各種小空間運動技巧，打造完美健康。

4、 充足睡眠，想睡就睡，該醒就醒，恢復青春活力。

5、 提高免疫，日本免疫學泰斗“安保徹”快速免疫提升法。

6、 高效行動，打造高效行動力，課程結束行動即時開始，讓好的習慣終生伴隨你左右。

7、 超越自我，**深化練習將壓力轉化為前進的動力，為實現愉快工作，幸福生活打下堅實的基礎。