情緒與壓力管理

課程背景：壓力無處不在，由此引發了人們的負面情緒，極大地影響了生活的質量，降低了工作的效率，也成為各種疾病的重要根源。正確認識壓力，學會轉換方式，管理自己的情緒，并與壓力共存是現代人必不可少的技能。學會了管理情緒和壓力，才不會為壓力所困，不會被情緒所驅使，以更為積極的姿態擁抱生活。

課程特點：識別壓力來源，闡明人腦處理壓力的機制，帶領學員尋求解決之道。理論框架清晰，方法實用有效，課堂氣氛活躍，學員有清晰的收獲。課程全部內容都獲得美國工業心理學學會科學實證。

課程目標：

了解壓力的來源

能夠識別情緒帶來的影響

通過策略和工具管理情緒與壓力

課程時長：6小時

課程綱要：

一、 壓力從哪里來？

壓力源的識別

對情緒的影響

如何區分壓力

可轉化與不可轉化

壓力管理的真相

學員收獲：清晰地看到對自己產生影響的壓力來源，學會對壓力進行評估，建立壓力管理的思維意識

二、 人腦對壓力的反應

敏捷的情緒腦

審慎的邏輯腦

啟動切換的能量

對壓力管理的啟示

學員收獲：了解大腦對壓力的處理模式，認識到切換的激勵，關聯到壓力管理的實踐中

三、 情緒管理的策略

從被動到主動

“裝模作樣”

感恩與給予

目標的引導

學員收獲：掌握壓力管理策略性的方針，通過案例和互動體會其作用

四、 結合策略的技巧

神奇列表

身體改變大腦

敲開一扇門

關于信念的探討

舒緩壓力的方法

學員收獲：掌握壓力管理的具體做法，關聯到生活與工作中的場景，尋找適合每個人的方法

五、 總結與行動計劃

回顧學習要點

制定發展路線

做出改善承諾