壓力管理半天內訓

壓力管理半天內訓
2 除一般課程常備的器材（如電腦投影儀、白板等）外， flip-chart紙（每組至少3張）、彩筆（或白板筆）每組至少一支、會場布置應適合分組討論，每組5－6人，并且室內應有足夠的活動空間。 
認識壓力  
壓力的來源：認識壓力  
壓力――生存的本能  
工作與生活中的壓力來源  
《工作中的一天》（連環漫畫）  
壓力的影響曲線  
壓力與工作表現  
倦怠  
發揮失常  
拖拉  
壓力的身體、心理表達  
中國人的身心表達  
個人壓力狀態的測量  

陽光心態――提高情商  
了解自我：我對壓力的感受？（量表，分組討論）  
分析不同的人對壓力感受差異  
認識自我對壓力的感受與應對方式  
《武林外傳》――認識自我，接受自我  
揚長避短  
與缺點和睦相處  

身體是革命的本錢——調整身體狀態，準備迎接挑戰  
生活節律――健康的基石  
認識情緒周期――合理安排工作  
積極減壓――運動  
健康飲食――影響情緒的飲食  
給你的腦子放個假――行為訓練  
深呼吸放松法  
想象放松法  
肌肉放松法  
生物反饋法  
積極應對壓力  
如何治療拖拉癥？  
積極策略與回避策略  
問題中心與情緒中心  
案例討論  
總結  
Q&A  

    課程回顧與總結