陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理

課程背景

在職場(chǎng)工作的我們，要么以百米沖刺的速度飛奔但無(wú)持久力，要么以蝸牛爬行的速度前進(jìn)而無(wú)危機(jī)感，甚至有人停滯不前找不到方向怨天尤人。總之職場(chǎng)上的各種工作狀態(tài)，究其原因是陽(yáng)光心態(tài)起著至關(guān)重要的作用，自我壓力管理最佳的外在表現(xiàn)就是擁有陽(yáng)光的心態(tài)、積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活

課程大綱

 培訓(xùn)背景

在職場(chǎng)工作的我們，要么以百米沖刺的速度飛奔但無(wú)持久力，要么以蝸牛爬行的速度前進(jìn)而無(wú)危機(jī)感，甚至有人停滯不前找不到方向怨天尤人。總之職場(chǎng)上的各種工作狀態(tài)，究其原因是陽(yáng)光心態(tài)起著至關(guān)重要的作用，自我壓力管理**的外在表現(xiàn)就是擁有陽(yáng)光的心態(tài)、積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活。

 培訓(xùn)收益 

幫助學(xué)員解讀初入職場(chǎng)的“三大穴位”；

學(xué)習(xí)自我壓力管理的“望、聞、問(wèn)、切”；

訓(xùn)練陽(yáng)光心態(tài)——如何“練心”“走心”“關(guān)注當(dāng)下”；

學(xué)習(xí)職業(yè)壓力管理與自我心態(tài)控制 ；

學(xué)習(xí)改變負(fù)思維，塑造陽(yáng)光心態(tài)；

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)者心態(tài)，避免批判者泥潭；

 培訓(xùn)特色 

引導(dǎo)思維習(xí)慣；

被動(dòng)學(xué)習(xí)變主動(dòng)學(xué)習(xí)；

動(dòng)態(tài)行為訓(xùn)練法。

 培訓(xùn)方式

【多媒體講授】    【分享討論】  

【互動(dòng)學(xué)習(xí)】      【案例分析】

 培訓(xùn)時(shí)間     

   【六小時(shí)】

 課程大綱

**：陽(yáng)光心態(tài)

引子話(huà)題：視頻“奔跑的阿甘”

互動(dòng)開(kāi)場(chǎng)：視頻中印象**深刻的是什么？

打動(dòng)我們的是什么？

你喜歡什么樣領(lǐng)導(dǎo)？（能當(dāng)面說(shuō)出來(lái)的才是好領(lǐng)導(dǎo)）

         如果您是領(lǐng)導(dǎo)你需要什么樣的員工？（打造個(gè)人品牌）

工作中的心態(tài)調(diào)整

初入職場(chǎng)的職業(yè)心態(tài)特征

如何“練心”

 總結(jié)：有積極的心態(tài)，才有美好的世界。

機(jī)會(huì)在工作中

  一生峰谷圖：我是誰(shuí)？我要做什么？怎么做？ （工具練習(xí)）

  生涯平衡圖：你的職業(yè)目標(biāo)是什么？（工具練習(xí)）

  自我價(jià)值匯總：工作的目的是什么？（工具練習(xí)）

  理清職業(yè)目標(biāo)與自我控制

 案例分享：煩惱先生的困惑

職場(chǎng)心態(tài)三大誤區(qū)

  干耗不充電：學(xué)習(xí)與心態(tài)的關(guān)系

  事不關(guān)己高高掛起：沒(méi)有團(tuán)隊(duì)合作精神

  互動(dòng)活動(dòng)分享：感受團(tuán)隊(duì)合作的效果 （團(tuán)隊(duì)游戲）

  跳槽是一種習(xí)慣：有困難找跳槽  

陽(yáng)光心態(tài)塑造

 思想的減法

 行動(dòng)的加法

 計(jì)劃的乘法

休息也精彩：“拇指姑娘顧伊劼”視頻欣賞

第二：壓力管理

壓力測(cè)試：看圖說(shuō)話(huà)

自我剖析：**OH卡測(cè)試，我的正負(fù)壓力值是多少？

感到壓力的我會(huì)有什么樣的身體反應(yīng)？（身體在提醒您）

1、認(rèn)識(shí)壓力

《**近比較煩》——“煩”從何來(lái)

生活上有哪些煩心事

工作上有哪些煩心事

壓力的概念和現(xiàn)狀

學(xué)習(xí)者心態(tài)與批判者心態(tài)（如何轉(zhuǎn)化壓力）

2、 壓力的危害

壓力對(duì)身體的影響

壓力對(duì)心情（心理）的影響

壓力對(duì)個(gè)人行為和效能的影響

壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響

3、如何正確面對(duì)壓力

1、面對(duì)壓力的不良處理方式

2、壓力管理的必要性

壓力管理的目標(biāo)

4、轉(zhuǎn)換壓力技巧

感受情緒：（工具練習(xí)）

主導(dǎo)情緒：自我保護(hù)/好奇心強(qiáng)

區(qū)分思維與感受、感受身體對(duì)情緒的反應(yīng)

區(qū)分情緒下的反映、感受、需求

關(guān)注需求與情緒

有壓力才有動(dòng)力：

壓力轉(zhuǎn)換動(dòng)力工具（ABCC）：提出學(xué)習(xí)者問(wèn)題，避免陷入評(píng)判者泥潭

走走轉(zhuǎn)換道（ABCC工具練習(xí)）

（ABCC）轉(zhuǎn)換工具使用注意事項(xiàng)

壓力與個(gè)人效能的關(guān)系（獲得成功12問(wèn)）

復(fù)盤(pán)：（現(xiàn)場(chǎng)演練 PK賽）

分組抽題、運(yùn)用今天所學(xué)知識(shí)現(xiàn)場(chǎng)演練。

學(xué)員點(diǎn)評(píng)

優(yōu)勝小組獎(jiǎng)勵(lì)