壓力與情緒管理

培訓(xùn)受眾:

全員皆可

課程收益:

成為情緒管理高手

課程大綱:

壓力與情緒管理
引言：基礎(chǔ)知識(shí)
認(rèn)識(shí)自己的情緒與壓力
情緒：過(guò)度焦慮、過(guò)度憂郁、易怒
生理：失眠、血壓升高、消化不良
心理（認(rèn)知）：注意力不集中、應(yīng)變力降低、判斷力變差

一、認(rèn)識(shí)與你的負(fù)向情緒有關(guān)的壓力預(yù)警信號(hào)：

二、由生理層面來(lái)抒解壓力：（生理的情緒控制與管理）
1、靜心的作用

2、檢視與負(fù)向情緒有關(guān)的心理或生理狀態(tài)

三、由環(huán)境層面來(lái)抒解壓力：建立與運(yùn)用支持系統(tǒng)（人際的情緒控制與管理）
1、同理心的了解（Empathy Understanding）悔最初沒(méi)有懸涯勒馬才會(huì)有今天的結(jié)果。

2、同理心的表達(dá)

3、人際問(wèn)題解決策略「五個(gè)Tips」

四、由心理（思考）層面來(lái)抒解壓力：
悲觀是「遇到挫折時(shí)會(huì)「小事化大（globality）」及「深陷不拔（stability）」
樂(lè)觀是「遇到挫折時(shí)會(huì)「就事論事（specificity）」及「今日挫折今日畢（unstability）」

五、了解自己思考方式：如何鉆「出」牛角尖？如何退一步海闊天空？

六、可控制或不可控制（Controllable or Uncontrollable）：面對(duì)它、接受它、處理它、放下它

七、情緒的處理能力
? 情緒處理能力： 一個(gè)人如何面對(duì)其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。
? 隨著時(shí)間增長(zhǎng)及人生歷練的增加， 情緒控制能力亦會(huì)隨之而改善。

八、EQ 高手的特質(zhì)、EQ管理技能
了解自己的情緒，了解壓力，和自己做朋友！身心和諧，人生才真正成功快樂(lè)！ 本課程是簡(jiǎn)單的，輕松的，愉悅的！
---------- 您的朋友：子淳