壓力與情緒管理（內(nèi) 訓(xùn)）

課程大綱

**部分：面對(duì)壓力與情緒

人是一種非常復(fù)雜的情感動(dòng)物

我們不僅對(duì)自己敏感

我們同時(shí)對(duì)其他人以及周圍的環(huán)境也十分敏感

于是，我們學(xué)習(xí)到了調(diào)整自己的行為

并在自然的環(huán)境中快樂(lè)地生存

直至改善環(huán)境以提高我們自身的生活品質(zhì)

那份重要的敏感——就是壓力！

這份壓力下的態(tài)度及其生理變化——就是情緒

一 故事引導(dǎo)：感受生命的壓力

1 壓力對(duì)我們身體的影響

2 壓力引發(fā)的情緒波動(dòng)

3 壓力刺激的行為決定

二 壓力是怎樣產(chǎn)生的

1 所有人都有壓力，但引發(fā)壓力的事件卻不同

2 因個(gè)性而產(chǎn)生的壓力程度

3 壓力與情緒的相伴而行

三 壓力讓我們學(xué)習(xí)到了什么

1 今日的成功與我們過(guò)去的壓力有什么關(guān)系

2 我的性格與壓力的關(guān)系

3 成功背后的壓力學(xué)習(xí)能力

課堂練習(xí)：尋找壓力給我們的好處

第二部分：釋解壓力和情緒

壓力給我們大的不安

是我們不知道壓力過(guò)后會(huì)發(fā)生什么

或清晰地感受到壓力過(guò)后的結(jié)果讓我們無(wú)法接受

于是導(dǎo)致緊張、恐懼、失望……

而這些情緒往往沒(méi)有幫助我們解決問(wèn)題

反而占用了我們大量的精力和時(shí)間

如果，我們懂得如何釋解壓力和情緒

那壓力就只是暫時(shí)的技術(shù)性問(wèn)題了

一 主要壓力的認(rèn)識(shí)

1 主要壓力

（工作任務(wù)/工作環(huán)境/生活環(huán)境/我認(rèn)同壓力等）

2 壓力釋解的傳統(tǒng)方式

（不接受/技術(shù)逃避/放棄/更加努力地做過(guò)去的事情等）

3 EQ釋解的方式

二 主要情緒的認(rèn)識(shí)

！主要情緒

（委屈/抱怨/憤怒/失望/恐懼等）

2 傳統(tǒng)的情緒化解方式

（交換/懲罰/冷漠/說(shuō)教等）

3 EQ的情緒化解方式

三 壓力與情緒出現(xiàn)的先兆

我們的身體往往比我們的意識(shí)

先接受到壓力

并真實(shí)地**身體的反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)

之后，才是情緒

行為的變化與語(yǔ)言的表達(dá)是后的階段了

1 壓力在身體、生理上的通常表現(xiàn)

2 情緒與身體、動(dòng)作語(yǔ)言的關(guān)系

3 早期釋解壓力和情緒的方法

課堂練習(xí)：化解關(guān)鍵員工的工作壓力與情緒

第三部分：運(yùn)用壓力與情緒的力量

壓力與情緒

是我們生命中非常重要的力量之源

我們之所以能擁有今日的成績(jī)

完全與我們所接受的壓力與情緒有關(guān)

俗話說(shuō)：壓力即是動(dòng)力

背水一戰(zhàn)

哀兵必勝等等

就是好的證明了！

一 尋找適當(dāng)?shù)膲毫?/p>

1 我們能在平常的工作中找到壓力嗎？

2 讓我們不斷進(jìn)步的“壓力公式”

3 壓力下的積極情緒與態(tài)度

二 責(zé)任壓力成就職業(yè)品牌

1 什么是責(zé)任壓力

2 我們的重要的責(zé)任壓力是什么？

3 職業(yè)品牌——我們的價(jià)值

4 責(zé)任壓力必定造就出堅(jiān)強(qiáng)的工作意志

三 理想與工作激情

1 責(zé)任——價(jià)值——目標(biāo)——理想

2 點(diǎn)燃生命之火——激發(fā)我們強(qiáng)烈主動(dòng)性

3 激情——融化消極情緒的火爐

課堂練習(xí)：分組討論激發(fā)工作熱情案例的解決方案

第四部分：壓力與情緒的傳遞與管理

管理者，復(fù)雜的管理

就是員工管理

之所以復(fù)雜，原因是員工有個(gè)性和情緒

優(yōu)秀的管理者

不僅僅是制度執(zhí)行的楷模和公平的法官

更重要的——是精神導(dǎo)師

一 壓力傳遞的主要方式與途徑

1 中國(guó)傳統(tǒng)文化中的“是是而非”

2 知名與權(quán)力的把控與塑造

3 不同壓力的傳播途徑和方法分析

二 情緒傳遞的主要防護(hù)司與途徑

1 我們接受情緒比接受命令快

2 自我情緒控制的生命動(dòng)力

3 不同情緒與團(tuán)隊(duì)管理建設(shè)的需求分析

4 不同情緒的傳遞途徑與方法分析

三 管理者的無(wú)限魅力

1 管理者的魅力素質(zhì)要素

2 管理者基本洞察技術(shù)

3 塑造管理者的無(wú)限魅力

14課時(shí)