體驗(yàn)式壓力管理培訓(xùn)課程

培訓(xùn)受眾:

具有一定教育背景（大專以上），希望提升個(gè)人和組織的壓力管理能力的人員。

課程收益:

通過(guò)培訓(xùn)，您將能夠：知曉自身和組織的壓力的來(lái)源，
掌握行之有效的壓力管理策略學(xué)會(huì)10種以上有效的放松方法
找到不斷完善的人生力量，挖掘自身潛能，壯大自己的身、心、靈學(xué)會(huì)培養(yǎng)良好的精力，做到高效工作，生活平衡，身心和諧如何協(xié)助他人管理壓力，推動(dòng)組織的壓力管理，形成高績(jī)效的團(tuán)隊(duì)學(xué)會(huì)危機(jī)處理，建立企業(yè)的危機(jī)處理方案

課程大綱:

【課程意義】

生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們，為了達(dá)成工作以及生活中的各種目標(biāo)，成就各種社會(huì)角色，往往對(duì)自我進(jìn)行強(qiáng)制性壓抑，其中情緒壓抑最更為嚴(yán)重。心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人用意志力量壓抑情緒，表現(xiàn)出正常情況下的談笑自若，這種做法雖可以減輕焦慮，但這只能緩解表面的緊張，卻按捺不住內(nèi)在的情緒紛擾，不僅不能解決問(wèn)題，還會(huì)陷入更深的心理困境，帶來(lái)更大的身心危害。如同悶熱的夏天唯有一場(chǎng)大雨，才能使空氣一新，晴空萬(wàn)里。困境中的心理重壓也只有宣泄出來(lái)，才能嬴得心理上的一片晴空
【課程特色】

課程內(nèi)容特色：課程設(shè)計(jì)上的重點(diǎn)在于如何培養(yǎng)良好的工作和生活狀態(tài)，而不是單純的壓力的消除與管理。所以課程中除了簡(jiǎn)短的壓力與情緒的理論之外，更多的是結(jié)合實(shí)際生活與工作中如何迅速辨識(shí)壓力和預(yù)防壓力，與及如何培養(yǎng)和提高個(gè)人對(duì)壓力的承受能力。

【授課方式】

講授：簡(jiǎn)單直接幽默的講授
故事：簡(jiǎn)短的故事，深刻的寓意
冥想：發(fā)人深省的冥想帶來(lái)心靈內(nèi)在的成長(zhǎng)
錄像：貼近生活的個(gè)案和錄像，激勵(lì)學(xué)員積極向上
音樂(lè)：充滿情感的音樂(lè)引發(fā)個(gè)人內(nèi)心的深思，促進(jìn)心靈成長(zhǎng)
游戲活動(dòng)：生動(dòng)有趣的活動(dòng)帶來(lái)深刻新鮮的體驗(yàn)，帶出獨(dú)特的視覺(jué)
角色扮演：通過(guò)參與角色扮演，體悟和尋找自己的獨(dú)特的壓力和精力管理的技能
豐富多彩的授課方式，使學(xué)員在仿真的環(huán)境下學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)員的解壓能力。
【課程大綱】
第 一 講 : 我們的情緒是怎樣讓我們生病的。
互動(dòng)討論：我們的各種壓力表現(xiàn)：各種情緒、身體的反應(yīng)等……
體驗(yàn)游戲：當(dāng)我們?cè)诟鞣N情緒狀態(tài)的時(shí)候，我們的各種生理反映。
看影視片段，做游戲，用現(xiàn)代通俗移動(dòng)的理論解釋中醫(yī)的七情治病的原理

第 二 講 : 我們的情緒是怎樣影響我們的工作
情景劇體驗(yàn)：客戶是如何飛走的？――我們的情緒是怎樣傳遞的。

第 三 講 ：什么是壓力？（我們?yōu)槭裁磿?huì)有各種情緒）
案例故事分享：互動(dòng)探討人們產(chǎn)生壓力的各種因素
職業(yè)生涯的困惑
職場(chǎng)人際的困惑
婚戀、婚姻的困惑
親子教育的困惑
身體生理的困惑
……

第 四 講 ：壓力情緒管理篇（一）
身體解壓篇
呼吸放松法
動(dòng)態(tài)冥想放松法
瑜珈放松法
音樂(lè)放松法
按摩放松法
自我催眠放松法
均衡飲食放松法
體育鍛煉放松法

第 五 講 ；壓力情緒管理篇（二）

自我成長(zhǎng)篇
改變認(rèn)知系統(tǒng),化壓力為動(dòng)力
使命――解壓法
興趣――解壓法
積極心態(tài)――解壓法
對(duì)問(wèn)題困難挫折轉(zhuǎn)換看法――解壓法
事件定義轉(zhuǎn)換――解壓力法
必勝信念――解壓法
注意力轉(zhuǎn)移――解壓力法
打破框框――解壓法
停止抱怨,解決問(wèn)題――行動(dòng)解壓法
由依賴,托付走向*――健全商業(yè)人格解壓法
杜絕借口――主動(dòng)出擊,解壓法
培養(yǎng)健全的人格――解壓力

第 六 講 ： 壓力情緒管理（三）
讓工作更平衡，讓生活更健康
團(tuán)體游戲：目標(biāo)清晰的職業(yè)生涯讓我壓力變動(dòng)力
團(tuán)體游戲：和諧友愛(ài)的職場(chǎng)團(tuán)隊(duì)讓組織和個(gè)人雙贏
家庭游戲：美滿家庭讓我們更有力量出擊拼搏
甜蜜戀愛(ài)：愛(ài)情讓我工作更有干勁
順暢溝通：讓溝通象呼吸一樣通暢
【課程時(shí)間】
1、可以根據(jù)企業(yè)的要求將課程具體設(shè)計(jì)成每次2個(gè)小時(shí)，共8次的課程
2、可以根據(jù)企業(yè)的課程將課程設(shè)計(jì)成集中2-3整天的培訓(xùn)