壓力與情商管理

課程背景

您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無(wú)助，沒(méi)有安全感？

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？

您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？

您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

您是否認(rèn)為人際過(guò)于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？

您是否感覺(jué)每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？

您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

課程收益

1、自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆，找出自身壓力的來(lái)源

2、建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會(huì)趨利避害，變壓力為動(dòng)力。

3、察覺(jué)自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善

4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績(jī)效。

5、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)

6、塑造陽(yáng)光心態(tài)，處理來(lái)自社會(huì)及生活所帶來(lái)的各種壓力

課程大綱

第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源

1、辨識(shí)壓力

2、壓力的來(lái)源

3、工作壓力的四個(gè)主要誘因

4、心理壓力帶來(lái)的影響

5、區(qū)分良性壓力和負(fù)面壓力

6、認(rèn)識(shí)壓力風(fēng)險(xiǎn)容忍度與自我效能

壓力抑郁測(cè)試：《抑郁自評(píng)量表》（sds）

目的：

1、了解壓力來(lái)源，認(rèn)清壓力

   2、了解自身壓力值，防微杜漸

    3、認(rèn)清壓力本質(zhì)，學(xué)會(huì)控制壓力的方法

第二章：職業(yè)化意識(shí)——消除職場(chǎng)中的壓力源     

1、在職場(chǎng)中如何可以更加快樂(lè)工作的調(diào)節(jié)三要素

2、如何調(diào)整自我效能增加風(fēng)險(xiǎn)容忍度

3、如何不被企業(yè)圈養(yǎng)，增加職場(chǎng)安全

4、使自己如何變成一名志愿軍——找到工作信仰

6、找到自身工作“動(dòng)力錨”——控制壓力源產(chǎn)生

目的：

1、認(rèn)識(shí)快樂(lè)工作對(duì)職業(yè)者的重要性，消除職場(chǎng)壓力

2、找到工作真正含義、消除迷茫感，建立職場(chǎng)目標(biāo)

3、尋找更多的工作動(dòng)力，真正增加在工作中的精神力量

4、了解工作的真正本質(zhì)，讓自己快樂(lè)的做必須做的事

體驗(yàn)項(xiàng)目：1、《主動(dòng)的小手指》

第三章：陽(yáng)光心態(tài)——降低社會(huì)生活壓力

1、陽(yáng)光心態(tài)——調(diào)整個(gè)人內(nèi)心壓力值

2、如何建立陽(yáng)光心態(tài)以及對(duì)于壓力的緩解作用

2、如果建立“積極”心態(tài)——消除生活壓力值

3、培養(yǎng)壞事情變好事情的能力

5、掌握絕望變希望能力——實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)l

6、學(xué)習(xí)是游戲心態(tài)——掌握巨大壓力下尋找樂(lè)趣能力

目的：

1、創(chuàng)建陽(yáng)光心態(tài)：讓壞事情變好成好事情

2、打造絕望變希望的能力

3、創(chuàng)造在巨大壓力下尋找樂(lè)趣的能力

4、找到屬于自己內(nèi)心中樂(lè)觀向上的“甜草莓”