職場(chǎng)壓力管理

職場(chǎng)壓力管理
（1）．自我診斷 

在工作和生活中，你出現(xiàn)過(guò)這些現(xiàn)象嗎？ 

注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？ 

不要等到問(wèn)題出現(xiàn)了再來(lái)就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡(jiǎn)單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。 


（2）．壓力ABC 

壓力的兩面性 

“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài) 

三大因素和三個(gè)時(shí)期 

巨石還是細(xì)砂？ 

壓力，潛能和績(jī)效 

同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問(wèn)。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過(guò)程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。 


（3）．心理健康 

健康新概念 

什么是灰色狀態(tài)？ 

身心疾病離你并不遠(yuǎn)！ 

現(xiàn)代健康大的問(wèn)題—心理障礙 

情緒壞了你的事！ 

長(zhǎng)壽的秘訣 

生物—心理—社會(huì)三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn)，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。 


（4）．尋找應(yīng)激源 

你有壓力嗎？你的壓力來(lái)自何處？ 

自己找一找 

大家?guī)蛶臀?nbsp;

噢，原來(lái)如此！ 

這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問(wèn)題的過(guò)程，對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)：他以前可能從來(lái)沒(méi)有這樣想過(guò)，也可能從來(lái)沒(méi)有這樣意識(shí)到，讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績(jī)效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。 


（5）．怎樣促進(jìn)心理健康？ 

應(yīng)激調(diào)適手段 

傳統(tǒng)減壓術(shù) 

超靜冥想術(shù) 

亞歷山大術(shù) 

神經(jīng)心理術(shù) 

壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例 

人際管理方法 

沖突應(yīng)對(duì)技巧 

你是哪種人（A型還是B型）？ 

還有哪些？ 

控制權(quán)的學(xué)問(wèn) 

預(yù)知性的差異 

原來(lái)是觀念做的怪 

扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維 

在這一單元里，你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡(jiǎn)易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗(yàn)工作和生活的快樂(lè)，同時(shí)提高你的工作績(jī)效。 


（6）．組織如何預(yù)防壓力超載？ 

組織癥狀早期診斷 

壓力預(yù)防的階段 

各階段做些什么？ 

咨詢和矯治 

實(shí)用減壓措施 

做為一個(gè)管理者，你需要具備診斷組織病狀的方法，掌握提高群體績(jī)效的手段。這一單元將教你及時(shí)發(fā)現(xiàn)員工的問(wèn)題，認(rèn)清組織不良的癥狀，并能采用相應(yīng)的預(yù)防手段和矯治行為的方法進(jìn)行干預(yù)，同時(shí)你還會(huì)學(xué)到現(xiàn)代的實(shí)用減壓措施。