情緒疏導與壓力管理

課程大綱

1.理解幸福和主觀幸福感，找到增加幸福的方法。

2.塑造積極的自我意識，建立積極自我，增強自我效能。

3.練習和保持積極情緒，培養樂觀和希望。

4.掌握人際溝通技術，建立和諧人際關系。

5.積極改變，提高生活質量，個人幸福成長。

管理人員及一線員工

1.現場設備：硬件——投影儀、筆記本電腦、音響、話筒、白板（筆、板擦）

軟件——office（word、PowerPoint、Excel）2000、支持MP3、MP4播放。

2.現場布局：40人以內小組布局（每組8-10人），1k大白紙每組15張、彩筆每組1盒，便利貼每組10疊。41-300人，課堂形式隨機安排。

3.課程時長：1天（6小時）

4.講授加訓練： 全程互動   游戲體驗  視頻啟迪  討論分享  匯報展示

課程時間課程模塊課程內容備注 

6小時情緒疏導與壓力管理（一）覺察情緒，認知情緒

1.情緒何來？

2.情緒的識別模式

3.情緒產生的九宗罪源

4.情緒體驗PK賽

5.互動活動：尋求情緒的外部調節

（二）接納情緒  轉化情緒

1.情緒的三盞信號燈

2.情緒的負面影響力與破壞性

3.健康情緒的三個標準

4.皮革瑪麗翁效應在工作和生活中的積極暗示

5.如何排解不良信念，樹立積極信念

（三）疏導情緒  緩解壓力

導入：情緒疏導能力測試

1.角色的認知與復位——職業榮譽感

2.化解負面情緒對你的傷害的4種方法

3.ABC原則幫你塑造陽光工作心態

4.正確與他人相處的人際法則

5.情緒管理的三大快樂錦囊

6.現場減壓 釋放自我 自信復位

課程總結與心得分享