《情壓管理》

《情壓管理》

課程大綱：

引言開場：

課前游戲：（看圖，你的心理壓力有多大！） 　

**單元：認識壓力

1、從流行詞看壓力問題

2、新聞速遞：壓力的影響有多大？

3、壓力是什么？

4、案例《看病的故事》

討論：這個故事說明了什么？

5、了解自己的壓力源

6、互動：壓力測試與解析

7、壓力并不是百害無益

8、案例《減肥的故事》

討論：這個故事說明了什么？

9、壓力的三大影響

10、互動：你是A/B/C哪一位？

11、你的壓力來源是什么？

故事《老農與石頭》《雪松的故事》引入認識情緒

第二單元：認識情緒

1、6種普遍存在的情緒

2、案例《小梅怎么了？》

討論：請分析原因，如何解決？

3、情緒的影響：你有一顆平常心嗎？

4、情緒管理的“兩橫三縱”

5、案例《林肯的故事》

6、案例《釘“釘子”的故事》

討論：寬容他人，放松自己？

7、案例《老太太的故事》

8、案例《秀才趕考》

討論：積極進取，善待每一次人生機會？

9、案例：《神父被淹死》

討論：神父是什么情緒？為什么被淹死了？

第三單元：情緒與壓力的“牽制”與“推動”

1、壓力來臨時的個人感受

2、誰來為你的被子續水？

3、壓力緩解“藝術”

4、五大策略改變壓力方向互動《畫出你的生活平衡轉盤》

5、處理好你的人際關系

6、心理減壓十二法

7、互動DISC性格測試

8、D型人群情緒特點及調控方式

9、I型人群情緒特點及調控方式

10、S型人群情緒特點及調控方式

11、C型人群情緒特點及調控方式

第四單元：美好人生近在眼前

1、融入生命、融入生活、融入今天、融入快樂

2、不要為明日憂慮，快樂從今天開始

3、我無法控制發生的事，但可以控制我的感覺