覺察.反思

    洞察心靈，提升覺知，生命是一場創意之旅！！！

一、課程背景

    我們所說的“反思”，就是“內省”，是指向內看自己，檢視自己。為什么我們要檢視自己？為了提升，為了轉變，為了改善。你內省是為了成為什么人，否則你是不會沉溺于內省的。如果沒有改善、轉變、成為什么的欲望，你是不會去審視你自己的。顯然那就是內省的原因所在。

覺察是不作譴責地觀察。覺察帶來領悟，因為覺察當中沒有譴責或認同，而只有默默地觀察。如果我想了解什么，我就必須觀察，必須不批評，不譴責，不從中追求快樂或避開不快樂。必須只有對事實的默默觀察。沒有目的，只有應事而觀。如果存在譴責、認同或辯護，那種觀察及其帶來的領悟就會戛然而止。

內省是自我提升，因此內省是自我中心的。覺察并非自我提升。相反，它是自我的終結，“我”的終結，也終結了它全部特有的個性、記憶、需要和追求。在內省當中存在認同和譴責。在覺察當中不存在譴責或認同；因此也不存在自我提升。這兩者有著天壤之別。

二、課程收益

n  共享生命之美｜滋養內心的力量；

n  保持獨立精神｜對自由一探究竟；

n  掌握覺察與反思區別，提升情商領導力，大量工具在課堂上練習，進而明心見性；

n  豐富的管理工具和領導力提升的工具，可以游刃有余的運用真實工作中；

三、授課方式

      講解+引導+教練+體驗游戲+繪畫+靜坐冥想+舞蹈+話劇+反思與表達等多種方式混合

四、注意事項

1、衣著休閑寬松，平底鞋；2、有抑郁癥或者精神失常的人拒絕參加；

五、課程大綱

（一）認識覺察與反思定義

1、工具-約哈里窗

      方式：游戲體驗  

      講解+引導+反饋

2、認識3級聆聽

1對1體驗：以自我為中心的聆聽

1對1體驗：以他人為中心的聆聽

練習：區分事實與判斷

（二）覺察與反思的蓮花模型

       放下、尊重、參與

       連接、接納、享受

（三）覺察與反思的八個維度

  授課工具：繪制生命之花

       維度1：自我實現

       維度2：職業發展

       維度3：財務狀況

       維度4：社交情況

       維度5：家庭和諧

       維度6：身心健康

       維度7：休閑娛樂

       維度8：個人成長 

（四）覺察與反思，提情緒管理技能                  

1、體驗：自我覺察和反思

2、認識：沖突的根源

3、覺察：沖突來自對他人的期待

4、自我覺察能力訓練，提升情商能力

l  1對1教練：覺察日記

l  發現自己的卓越性

l  愛的中心練習

5、行動計劃：中心練習+覺察日記

（五）運用4P溝通策略，構建和諧的人際關系

      1、認識4P風格

互動：快速提問法識別4P

2、學習4P能量測試法

3、找出自我風格矩陣

l  畫出我的4P風格矩陣

l  找出自我溝通風格

l  我的長期與短處

l  游戲：4P的偏好

4、4P與DISC

5、用4P策略與進行360°溝通，建立和諧的人際關系

l  用4P策略與上司對話

l  用4P策略與同僚合作

l  用4P策略服務外面客戶

6、行動計劃：

l  什么行動讓下屬的長處開心

l  什么行動讓下屬的短處開心

l  行動：致***的一封信

（六）績效跟進式溝通，激發下屬工作潛能

1、SMART目標設定工具

2、CUP目標檢測工具

l  哈佛大學研究成果：60%與65%的實現可能性

l  CUP的計算公式

l  提升目標實現的可能性策略

l  體驗：CUP工具

l  1對1教練：CUP目標檢測法

3、6L目標價值提升法

u  6L在績效跟進中的應用

u  體驗：6L提升目標的價值度

u  1對1練習：6L目標價值提升工具

4、5R+CUP+6L績效跟進系統

體驗：5R+CUP+6L案例

行動計劃：熟練應用5R+CUP+6L工具