《情緒壓力處理》課程大綱

【課程背景】
憤怒，焦慮，抑郁……各種負面情緒在當今生活中會不可避免的出現，不能夠用合理的方式應對這些情緒，輕則影響生活質量，損害身體健康，破壞人際關系；重則危及生命。如何應對負面情緒，如何合理梳理負面情緒，是現代職場人所必須的職業技能。
焦慮問題已經成為社會型問題，困擾大多數國人。抑郁，放任其發展，后果將不堪設想。
憤怒，傷人害己，得不償失。
社會型的焦慮使我們不得不面對額外的壓力環境。車貸，房貸，逐漸增長的生活費用不斷調戰我們在這個社會上的生存。無形的壓力對于當下都市的職業人猶如千斤墜壓在了雙肩之上，使我們無法享受生活。巨大的壓力不僅使我們在工作中出現問題的麻煩，神經緊繃，歇斯底里，更容易引發焦慮癥，抑郁癥等心理疾病以及心腦血管相關的生理病癥。
如何更好地進行情緒管理，學會如何正確認識壓力，疏導壓力，是現代職業人保持身心健康，維持高效工作狀態的基本條件。
【課程收益】
了解情緒的功能，接納負面情緒
深入了解，并掌握應對焦慮情緒的方式
負面情緒的自我評估與測量
了解抑郁情緒，對于抑郁癥防患于未然
掌握應激負面情緒的處理方式
認識壓力
正確理解壓力的作用與危害
多種方法釋放壓力
學會合理的時間管理方法
【課程時間】
2天
【培訓大綱】
DAY 1
模塊1 負面情緒綜述
了解負面情緒成因
負面情緒的作用
情緒的自我探索
模塊2 情緒與認知
情緒的認知調節
認知行為療法與情緒
應急情緒的特殊處理
模塊3 抑郁
抑郁與生活
抑郁癥與自我探索
警惕“變種”抑郁
模塊4 焦慮
認識焦慮
焦慮體驗與焦慮類型
六大方法解決焦慮
正念療法與體驗
模塊5 問答環節
DAY 2
模塊1 壓力是什么
1、壓力的來源
2、壓力的自我評估
3、壓力的自我拆解
模塊2 壓力的作用
1、壓力的類型
2、壓力的意義與危害
3、壓力與情緒
4、接納與認可
模塊3 壓力管理
1、壓力與動力
2、十個小技巧解決生活中的小壓力
3、認知行為技巧處理應激壓力問題
4、保持個體高效運作的積極心理學
5、保持團隊高效運作的積極心理學
模塊4 時間管理與規劃
1、什么是時間管理
2、規劃與SMART模型
3、從現在開始樹立小目標
4、實戰與演練
模塊5 問答環節