壓力應對與情緒管理

課程目標

激情、歡快、風趣，祥和，互動性強；理論嚴謹，深入人心，剖析人性；案例出于實踐，深入淺出，邏輯性強；學員形容課程“越聽越有味道，越想聽

課程大綱

　　**單元　壓力源及壓力應對方法
　　1、壓力的正確定義與種類
　　2、討論壓力源及對企業各個層面產生的影響
　　3、壓力的四種類型及應對的基本方法
　　4、有益于壓力管理的假設信念
　　練習：調整認知——境由心造
　　第二單元　情緒管理
　　1、情緒是怎么一回事
　　2、情緒與壓力的關系
　　3、情緒對我們的影響
　　4、如何看待正負性情緒
　　5、如何處理“不合理”情緒
　　6、如何利用情緒來幫助我們的工作
　　7、情緒處理的認知調整法
　　8、情緒處理的潛意識溝通法
　　9、情緒處理的語言矯正法
　　10、情緒管理的精神提升法
　　11、日常用的情緒處理小技巧
　　練習：區分“正面情緒與負面情緒”
　　練習：“認識情緒對客觀事件的影響”
　　練習：“情緒處理技術練習”
　　第三單元　改變不合理想法與壓力應對
　　1、思維模式與ABC理論
　　2、情緒、情感對思維的影響
　　3、情緒管理的基本要點
　　4、應對情感在職場當中的合理轉變
　　5、合理想法與不合理想法的特點
　　練習：區分“合理想法與不合理想法”
　　練習：“認識自己的不合理想法”
　　練習：“改變自己的不合理想法”
　　第六單元：主動改善與拒絕壓力
　　1、做好自我規劃
　　2、壓力分解，建立支持系統
　　3、正確應對與傳遞信息
　　4、創造和平樂園
　　5、管理者是壓力控制與傳遞的源頭
　　6、幽默是一種力量
　　7、運動/睡眠/營養
　　練習：信息怪物及改變不益認知的方法
　　練習：體驗壓力及主動改善的方法
　　練習：壓力與動力的區別與轉變方法