情緒與壓力管理

在日常工作生活中，您是否常常感慨生命難以承受之重，是否常常為俗事所牽絆，為感情所俘虜?人生不如意十之八九，生活在競爭激烈的現代社會每個人都有面對來自工作、生活、人際、情感等多方面的壓力，沉重的壓力導致人們情緒不良，生活質量下降，甚至導致疾病等不良后果。那么我們該如何面對壓力管理情緒呢？

老師主講的《情緒與壓力管理》課程將告訴你，只要正確認知情緒與壓力，掌握方法與技巧，人人能成為情緒的主人。

課程特點：融合道德經、論語等國學經典解讀情緒與壓力管理，運用體驗、游戲、研討、案例解析、測試等多種教學手段教授壓力與情緒管理技巧與方法，具有較強的實操性、趣味性。課堂氛圍活躍。

課程收益：獨到的視角引領透徹認知情緒與壓力簡單易操作又實效的情緒壓力管理技法陰陽平衡之道幫助你構建和諧人生

課程對象：企業(yè)全體員工，可根據不同對象進行內容調整

課程時間：6H亦可根據需求調整為3H

教學形式：授課講解、游戲、案例分析、視頻、小組研討、體驗教學第一模塊：情緒管理

一、情緒的認知

情緒管理能力的重要意義由故事導入，高情商、低情商人的特質，小組討論、呈報

情緒與情商區(qū)別

情商不同，命運不同

情緒表情和氣者愉色，愉色者婉容，案例分析

艾里斯ABC理論同樣的事件人們反應不同，情緒本身并無對錯，只是你的想法和信念產生了問題

【核心價值】：本模塊解析了情緒的認知與情緒管理的意義

二、我的情緒我做主

（一）、管理自我情緒

你是那一種情緒類型的人潛意識測試

處理情緒的常見誤區(qū)解析、案例、視頻

正確處理情緒的三步驟解析、案例、視頻

合理情緒療法ABCDE現場演練、小組呈報

消極情緒處理技巧轉移注意力、合理發(fā)泄、自我安慰

（二）、管理他人情緒

同理心己所不欲勿施與人，解析同理心在人際交往的意義、處理原則、案例研討

笑對人生一笑泯恩仇，解析笑在人際交往的意義，現場體驗

贊美他人贊美是一種品德，是人際關系的潤滑劑。解析贊美在人際交往的意義，游戲

水性哲學以柔克剛、善利萬物而不爭，解析水性在人際交往的意義，視頻

成全他人己欲立而立人，己欲達而達人。解析成全他人在人際交往的意義，案例分析

【核心價值】：本模塊解析了如何管理自己與他人的情緒，學員通過學習能夠有效消除或緩解不良情緒，建立和諧人際關系。

第二模塊：應對壓力

一、壓力的認知

尋找壓力源游戲

壓力認知、壓力源分析

壓力的后果壓力測試、小組討論

二、應對壓力

壓力管理的原則原則與減壓忠告、故事分享

快速減壓法換框法、代償法學員演練

壓力管理技巧活出精彩、時間管理、提升能力、活在當下、陰陽平衡

解析、故事分享、案例討論、視頻

【核心價值】：本模塊解析如何應對壓力，學員通過學習能夠有效消除或緩解壓力，構建和諧人生。

第三模塊、超越自我

我是誰SWOT分析現場演練

播放視頻他能可以，為什么我們不可以

我生命中的三個偶像

體驗意愿和方法哪個更重要

手語舞《我真的很不錯》

【核心價值】：本模塊幫助學員自我剖析，實現自我超越