壓力與情緒管理

課程目標

1、正確認識壓力、情緒及其帶來的影響 2、掌握有效的壓力管理方法 3、掌控自己的情緒，快樂工作 4、激勵別人的情緒，做教父式的領袖。

課程大綱

 一、正確認識壓力

1、何謂壓力 2、壓力的來源

3、壓力對生活、工作的影響 4、綜觀壓力大的國家

二、如何有效地減少壓力

1、雪松精神 2、長征精神

3、互動：你能長時間提一桶水嗎？ 4、減壓五步曲

三、全面了解情緒

1、情緒的定義與種類

2、情緒的影響

四、情緒管理

1、情緒管理的定義及內涵

2、情緒ABC理論

3、EQ、IQ、AQ的區別及聯系

4、高EQ、低IQ的一般現象

（不能適應環境、不能委曲求全、不能顧全大局、不能領導群眾）

5、情緒管理的幾個有效方法

（放下、不遷怒、不良情緒終結者、不要在生氣的時候做任何決定、我的行為我做主）