職場壓力的心理輔導

對象

企事業(yè)的各層級員工

目的

疏解壓力，快樂工作

內容

?現代企業(yè)中高層管理人員感到工作壓力越來越大，常常感到身心疲憊力不從心，甚至對工作產生厭倦情緒；個人的身體素質不斷下降，對生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；

?在一次調查中發(fā)現，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；

?雖然不少企業(yè)宣稱“以人為本”、“人本管理”……，而員工們的職業(yè)壓力和工作情緒卻并沒有受到應有的關注。人的心理是最脆弱也是最隱蔽的，只有用心去關注員工的企業(yè)才會觸及員工的心靈，也才能得到員工的尊重。

一個人的成功，20%靠的是智商，而80%要靠其它因素，而最重要的就是情緒與壓力管理，良好的情商是你獲得職場成功的基本素質！     ——《情商》作者丹尼爾·戈爾曼

【課程時長】：1-2天

【課程受益】：

?此次授課采用體驗式的方式，在課堂上，可以親身體驗到NLP、催眠的精髓，在教授原理的同時，做示范，分析案例，同學們可以組成小組練習；

?對個別情況當場進行案例分析；改變了以往的教學方式，讓學員感覺煥然一新，更容易接受；

?讓學員感到自我肯定的感受加強，抗壓力加強，感覺身心非常輕松；

?通過課程緩解情緒壓力，能夠在企業(yè)環(huán)境和社會環(huán)境中，得到“整全”的人生；

?課程采用獨特的學習方法，讓學員誠實、直接且有效地面對生命中的核心問題，徹底的突破心中對生話、工作的恐懼，緩解情緒壓力，釋放內在無比能量，沖破纏繞在事業(yè)或個人方面發(fā)展的障礙，打敗心里那個懦弱害怕、拖延、找借口、不敢承但失敗的影子，重塑積極向上、勇敢、堅強而偉大的個性。

【課程大綱】：（本課程屬于體驗、覺察課程，里面有大量的練習）

第一講：情緒與壓力的正確認知

1、情緒從哪里來？

2、壓力來自哪里？

3、情緒VS壓力VS身心疾病：70%的疾病與情緒有關

4、對情緒/壓力的常見看法

5、用新的角度看情緒對人的作用

***我畫我心：情緒/壓力管理測試

第二講：情緒的根源：信念系統(tǒng)（BVR）

1、認識NLP（ABC理論）

2、認識信念系統(tǒng)——情緒的根源

3、認識負面情緒的正面價值和意義

1）“憤怒”、“痛苦”的正面價值和意義

2）“困難”、“恐懼”的正面價值和意義

3）“失望”、“委屈”的正面價值和意義

4）……

5）演練：通過意義換框化解情緒/壓力

4、改變信念系統(tǒng)的技巧（演示-學習-練習）

1）環(huán)境換框技術

2）心理脫困技術

5、提升自我價值感和資格感，增強免疫力

1）增強自信心

2）接納不完美的自己

第三講：情緒調控的基本策略

1、情緒調控的方法與模式

1）傳統(tǒng)處理情緒做法

2）NLP處理情緒出路

2、情緒調控的基本策略

1）情緒覺察：訓練自己意識到當下處在情緒之中……

2）情緒表達：勇于表達內在情緒，疏通內在混亂的能量……

3）情緒轉化：運用正確有效的情緒調控技巧，轉化負面情緒……

3、教學演示：“憤怒”情緒調控力的技巧（演示-學習-練習）

第四講：壓力緩解的方法與技巧

1、職場中的壓力來源

2、熟悉壓力給出的預警信號

3、應對壓力的基本技巧

1）策略一：變革策略——消除或減弱壓力源

2）策略二：主動策略——增強個人自身的彈性

3）策略三：反應策略——學習暫時性的應對方法

4、緩解壓力的一些臨床技巧（演示-學習-練習）

1）以問題為焦點的處理模式

*理性反思——自我反省、轉念換框、壓力日記

*提升能力——找出不同的解決方法

*時間管理——關鍵是學會辨別輕重緩急，真正做到要事第一

*建立平衡——留出休整的空間，把工作壓力和生活壓力分開

2）以情緒為焦點的處理模式

*身心合一催眠法

*生理平衡法

*情緒能量橡皮檫

*催眠與自我催眠

第五講：情緒壓力與人際關系管理

1、你不是一座孤島

2、如何建立良好的人際關系

3、培養(yǎng)自己的五大人際素質

4、處理他人關系中的情緒壓力疏導（演示-學習-練習）

1）一分為二法

2）接受批評法

3）感恩的心：遇見生命中的貴人……

5、處理他人情緒技巧：EQ型情緒管理法

6、在各種職場關系中修行……