壓力釋放與情緒管理

【培訓對象】 


【培訓收益】 
1.建立學員對情緒與壓力的正確認知
2.透過演練讓學員真實面對情緒與壓力
3.讓學員具備創(chuàng)造正面情緒的能力
4.讓學員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況
5.建立學員正確看待壓力與有效化解壓力
6.讓學員能建立健康的心理狀態(tài)

1.情緒現(xiàn)況測試

1. 情商的5大能力

2. 厘清情緒與壓力的三大來源

3. 影響壓力四要素

4. EQ測試

5. 透過小組分享，講師進一步解釋情緒與壓力的相關知識

6. 分析與因應擔心的思維

7. 避開情緒與壓力地雷區(qū)

8. 以『輸入轉換』的實際演練，學習面對負面人、事、物的正確心態(tài)

9. 情緒與壓力管理的五大問句

10. 『情緒按鈕』的建立方法與簡易練習

11. 情緒管理的生活運用

12. 情緒管理的工作運用

13. 實際檢視自己的情緒與壓力(個案分享與團隊調整)

14. 『壓力性格測試』,找出高壓力性格的族群

15. 『壓力來源測試』讓學員了解自己的壓力源，進一步有效處理壓力

16. 『壓力應對策略自我測試』提供學員積極面對與處理壓力的建議

17. 『樂在壓力』的有效做法

18. 放松練習

19. 情緒管理的5大問句

20. 一秒鐘改善情緒的超級秘訣

21. 建立情緒與壓力管理的『四大籌碼』

22. 團隊總結(海報制作與分享)