《壓力和情緒管理》

課程介紹

　　競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無(wú)情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力，從而提高員工對(duì)企業(yè)的歸屬感和工作效率，讓員工激情的工作，快樂(lè)的生活!

課程收獲

　　掌握處理負(fù)面情緒的技巧;

　　掌握長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)的方法;

　　了解配合大腦的工作機(jī)制，提升思考能力及問(wèn)題解決能力;

　　學(xué)習(xí)如何化解壓力為動(dòng)力;

　　從根本上解決帶來(lái)心理狀態(tài)問(wèn)題的不當(dāng)信念;

　　掌握提升精力的秘訣，

　　增加抗壓韌性。。

課程對(duì)象

　　職場(chǎng)人士，企業(yè)各層員工

培訓(xùn)課時(shí)

　　1天，共6小時(shí)

授課方式

　　講授、案例分析、討論、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測(cè)驗(yàn)、互動(dòng)式體驗(yàn)

課程內(nèi)容

　　第壹單元：解讀壓力與情緒

　　1、尋找你的壓力源

　　自畫像：雨中的你【小測(cè)試】

　　2、管理壓力，掌控情緒

　　【案例】壓力和情緒的真相}

　　3、壓力與情緒的特點(diǎn)

　　壓力是一種感受，不平衡【案例分享】

　　情緒的特點(diǎn)【故事列舉】

　　4、壓力管理的原則

　　從管理自己開始

　　身：疏通身體

　　心：情緒管理

　　靈：調(diào)整觀念

　　【案例故事】

　　第貳單元：管理壓力的技巧

　　壓力管理概要：壓力管理三階段【案例分享】

　　壓力管理方法

　　1、個(gè)人節(jié)源：減少壓力源

　　【小組討論】尋找你的負(fù)性應(yīng)激源

　　【練習(xí)】找出你可以調(diào)控的壓力源

　　2、處理胃腸紊亂

　　處理：減壓方法【全體練習(xí)】

　　正確使用身體

　　調(diào)整情緒經(jīng)絡(luò)

　　3、開流：主動(dòng)疏泄，建立減壓通道 【全體練習(xí)】

　　第三單元：管理情緒的技巧

　　1、智商與情shang

　　2、做情緒的主人

　　誰(shuí)在決定你的情緒?【故事分享】

　　處理情緒的三種步驟【案例探討】

　　正確處理情緒的三步驟【案例分享、參與體驗(yàn)】

　　3、心靈重塑三層次：

　　人生三層次

　　心靈觀想

　　4、快樂(lè)的三個(gè)層次

　　快樂(lè)的藏身地?

　　幸福的人做什么事?

　　先處理心情,再處理事情

　　5、今夜不再無(wú)眠 【催眠體驗(yàn)】

　　6、重塑積極觀念

　　受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換

　　活動(dòng):可以丟掉的觀念 【現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)】

　　你在問(wèn)題的哪個(gè)位置?

　　第四單元：現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)與答