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壓力管理與心理調(diào)適

主講老師：胡新橋

課程領(lǐng)域：管理者技能提升培訓(xùn)課程

課程詳情：

壓力管理與心理調(diào)適

一、壓力與壓力來源

1、壓力覺察：我現(xiàn)在的壓力感（看圖）

2、壓力的定義與特點(diǎn)

3、壓力曲線分布圖

4、壓力與認(rèn)知、情緒、行為之間的關(guān)系

二、心理調(diào)適的方法

1、改變認(rèn)知模式提升靈性空間

2、增強(qiáng)人際關(guān)系的適應(yīng)能力

3、應(yīng)該對(duì)壓力有所認(rèn)識(shí)有所準(zhǔn)備

4、排除負(fù)性情緒的手段

5、人格和修養(yǎng)建設(shè)

6、建立一個(gè)穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)

7、減少對(duì)瑣事的關(guān)注

8、與人為善和諧相處

9、提高我們的情商

10、擁有一些個(gè)人愛好

三、25種快樂的方法

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授課見證

胡新橋還沒有發(fā)布授課見證

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