職場(chǎng)情緒調(diào)適與減壓

適合行業(yè)

政府機(jī)關(guān)部門商超零售行業(yè)教育培訓(xùn)行業(yè)通信行業(yè)其他

課程背景

人有與生俱來的七情六欲，我們都會(huì)理解。但在職場(chǎng)上，若是不管理好自己的情緒，將會(huì)影響、影響工作、影響人際關(guān)系，破壞工作氛圍，降低工作效率，也影響了自己的職業(yè)發(fā)展和晉升；同時(shí)，來自工作和生活、人際關(guān)系、健康等因素會(huì)在員工不同的職業(yè)發(fā)展階段產(chǎn)生不同程度的壓力，若不采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行減壓，同樣后果不堪設(shè)想。本課程有助于員工進(jìn)行科學(xué)有效的情緒調(diào)適與減壓，使員工保持心理健康，提升工作效率及職業(yè)素養(yǎng)。

課程目標(biāo)

通過了解情緒和壓力，掌握在職業(yè)不同發(fā)展階段和不同情境下如何調(diào)整情緒，適當(dāng)減壓，擺脫職場(chǎng)倦怠，從而善待自己，通達(dá)他人，快樂生活，從容工作。

課程時(shí)長：一天

適合對(duì)象

1、受情緒和壓力困擾的職場(chǎng)人士

2、遭遇職場(chǎng)瓶頸的員工

3、想助已達(dá)人的朋友

課程大綱

第一部分職場(chǎng)情緒調(diào)適

一、正解情緒

案例討論：路怒族

1、什么是情緒

2、情緒的表現(xiàn)和影響

1）生理VS心理

2）職場(chǎng)形象

3）職業(yè)發(fā)展

3、情緒的來源

1）演繹與真相

2）ABC

3）主觀及客觀誘因

二、接納情緒

1、接納情緒

1）自已

2）別人

3）環(huán)境與事物

2、與情緒共舞

1、鏈接

2、抽離

3、外化

三、壓力調(diào)適

1、歸因

2、治標(biāo)

1）歇一歇

2）轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

3）聊一聊

3、治本

1）冷靜朔源

2）調(diào)整信念

3）提升能力

練習(xí)：情境練習(xí)

第二部分職場(chǎng)減壓

職場(chǎng)主要壓力來源

職業(yè)危機(jī)

職業(yè)倦怠

職業(yè)高原

職業(yè)生涯不同階段的壓力

生命彩虹圖

不同職業(yè)階段的定位和特點(diǎn)

不同職業(yè)階段的常見壓力

職場(chǎng)減壓方法

職場(chǎng)復(fù)盤

重新定位

重新聚焦

調(diào)整職業(yè)生涯規(guī)劃

到底要什么

預(yù)演未來

行動(dòng)計(jì)劃