《職業健康--西藏地區》課程大綱

《健康，進而美麗——職業健康》課程大綱
健康養生專業講師 陳瀅妃
課 程 對 象 電力業人員 
課 程 時 間 1天
培 訓 風 格 談笑講授有理有例，互動往來精彩有趣，實效落地有根據。
陪伴學員“學在樂中，樂在學中”
課 程 模 塊 認知健康、亞健康、疾病，了解職業健康管理方法，在導師指導 
下制定個人健康管理方案
內 容 大 綱
第一單元 理論講授
導入數據——
全國各地職業病占比
導言：
健康，是生命基石，沒有健康，人生等于零。
事業，是生命風帆，職業健康，是揚帆起航的舵手。
第一章 健康體測
1.課程開始前，安排培訓對象對身體各項指標進行檢測，保存檢測結果
第二章 認知人體健康與疾病演變過程
1.健康
（1）吃喝拉撒睡，比你想像的復雜——生理健康
（2）逗比之所以成為逗比——論心理健康的重要意義
2.亞健康
（1）一步之遙：亞健康與健康、疾病的關系
（2）你與醫院的距離：健康人群比例
3.疾病
（1）中國十大致命疾病
①心臟病
②惡性腫瘤（癌）
③腦血管病變（中風，腦溢血）
④腸胃炎
⑤流行性感冒，肺炎
⑥支氣管炎，肺氣腫，氣喘
⑦糖尿病
⑧肝硬化
⑨結核病
⑩感染性疾病及外傷
職業病
①職業病，幾個意思？
②環境因素高發職業病
西藏：急性高原反應、皮膚損害、高原性心臟病、消化系統疾病、高原紅細胞增多癥
③職業特點高發職業病
井下煤礦：肺結核
高收入商務人群、醫生：過勞死
應酬一族：吃死（酒飯桌上的冤魂）
西藏地區常見職業病應對方案
①營養均衡——人體必需七大營養素
②充足睡眠——睡眠=充電
失眠，身體與心理的求救信號
科學調節睡眠，還你黑甜之鄉
③適量運動——生命在于運動
最適宜高原地區特點的運動：瑜伽
學習幾個簡單瑜伽體式，預防改善高原地區高發病
突發情況的救命按摩，認知掌握穴位
④情緒愉快——健康長壽
⑤高原生活禁忌
⑥各類職業病注意事項
第三章 健康管理方案干預
1.健康
老師將結合學員的體質測試結果，對每位學員進行專業指導，完成《個人健康管理方案》。包括水質安全管控、日常飲食、特殊營養補充、運動強度、睡眠調節、心理調節等內容
進而美麗
健康是基礎，美麗是健康的升華表現，西藏雖有高原反應，依然有辦法保持——
明眸皓齒
水潤紅唇
冰肌雪膚
青華烏絲
（5）緊致敏捷腰身