情緒壓力管理與陽光心態塑造

【課程背景】

?  為在日常工作中，越來越多的職場人存在情緒難以控制、壓力無法承受的情況。

? 那么，如何管理情緒？如何面對壓力？如何讓自己能量滿滿？

? 有時候需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法，掌握了正確方法，人就能平穩度過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！

? 通過本課程的學習，你將在講師的帶領下了解壓力、了解情緒，并學會運用關系賦能療法、社會比較療法、ABC情緒理論、冥想技術、色彩療法等，掌握管控壓力的技能，提升控制自己情緒的能力，從而塑造陽光心態，懂得將自己的智利因素，轉化為情緒智能，讓自己能夠在工作與生活中發揮出最大的能量！

【課程特色】

ü 講解易懂：

課程將情緒壓力測試、理論模型、工具方法進行有機結合，案例豐富。

ü 見解獨到：

有講情緒控制，講情緒管理，但更強調自我和諧，與你一起通過改變自己的認知，改變我們對情緒和壓力的看法，依靠智慧、方法以及技巧，讓大腦更多的處于積極狀態，減少發生沖突的頻次，

【課程收獲】

ü 情壓認知：認識情緒壓力的來源與理論模型，知己知彼，方能百戰不殆。

ü 解壓10招：實打實地給到10個情緒壓力管理的小妙招，招招制敵，讓你的情緒壓力消失。

ü 心態塑造：教你如何塑造陽光心態的方式和方法，養好心里一畝田。

ü 持續改善：從心理學的角度刨析，你是一切的根源，和自己好好相處，外界的一切煩惱將不攻自破。

【課程內容】

第一章：職場+生活=很喪？

這些職場情緒問題是否也纏繞著你的員工

情緒問題自我測試

矛盾帶來的壓力

情緒壓力的膨脹和蔓延-踢貓效應

第二章：情緒與壓力如何找上你？

上帝視角帶你了解情緒壓力真相

情緒與壓力認知

中國目前成為情壓大國的原因-職場人壓力暴漲的隱形要素

案例分享：來自一個火鍋的江湖“傳說”

模型學習：存在于空間的360度壓力模型

第三章：推開情壓之門

“10招”解壓秘籍帶你輕松帶你飛

社會比較-降低焦慮

建立多個快樂源

關系賦能-善用贊美和幽默

冥想與自我賦能

急救人生的ABC療法-合理情緒療法

唯變所適-自我兼容性探索

工具分享：色彩解壓法

擁抱人群：疫情期間的心理狀態及咨詢數據

小確幸清單：為讓你快樂的事件打分

模型學習：哈佛幸福模型

工具分享：睡眠質量檢測軟件

第四章：你的不到認知以外的幸福

-持續改善情壓的積極心理學及其應用

提升能力的兩個圈圈-關注圈與影響圈

多元化角度-兼容性決定你的生命質量

學習模型：多元化個體分析-認識人類共性，學會同理別人

理解情緒冰山模型

第五章：陽光心態塑造與自我成長

-養好心里一畝田

互動思考：有些人已經很成功了，但是他們為什么還在工作？

陽光心態塑造1:換個角度-解決客我矛盾

陽光心態塑造2:學會與壓力做朋友-對大腦講不通版本的故事

陽光心態塑造3:向5D人學心態

自我測試：你足夠陽光自信嗎？

第六章：你是一切的根源

模型分享：心與行的關系

儒道佛看心理問題

陽明心學中的啟示

你是一切的根源