壓力與情緒管理（管理壓力，駕馭情緒)

課程背景

壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產生音樂。但是如果弦繃得太緊，就會斷掉。你需要將壓力控制在適當的水平，使壓力的程度能夠與你的心智相協調。當今社會競爭異常激烈，生活節奏加快、工作壓力增加、人際關系日益復雜、家庭變數增多，不良情緒、心理疾患正日益困擾著當代職業人，并引發種種癥狀，甚至影響到身心健康。如何有效管理自己的壓力，駕馭自己的情緒，快樂生活，開心工作呢？

課程目標

將幫助您重新認識自己，學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學會處理不良情緒的方法，緩解壓力，把健康愉悅的情緒“傳播”給身邊的人和環境，從而實現心靈成長，和諧共生。

課程大綱

**部分 管理壓力

一、為什么要管理壓力 

1.1 壓力對個體的影響

1.2 壓力對組織的影響

1.3 什么是心理壓力？

1.4 壓力產生及影響因素

二、如何管理壓力 

2.1 診斷壓力（專業測試）

2.2 緩解壓力的技巧

2.3 提升抗壓能力之七法則

第二部分 駕馭情緒

一、什么要管理情緒

1.1 不良情緒帶來的影響

1.2情緒的分類

1.3情緒如何產生

二、如何駕馭情緒 

2.1 情緒處理誤區

2.2 情緒管理能力

2.3 情緒管理之治標技巧

2.4 情緒管理之治本技術