管理心理學：瑜伽心理學與情壓管理

課程大綱

課程目標：

瑜伽心理學是一種應用哲學。透過對于不同層次心的作用，諸如所有過去心印的儲藏地（質多），我執，心意，以及布提的心智運作過程，人們的心智可以更加清明愉悅。學員會了解對于緊張的反應。其生理上以及心理上的組成部分，并學會運用瑜伽來降低心智的噪音，以及情緒反應。

1、了解心的四個功能：心意，布提，我執，以及質多，以及四種原始欲望泉源，并通用日常生活經驗解釋

2、解讀六種負面情緒的泉源：驕傲、嫉妒、憤怒、貪婪、執著、以及欲望

3、學習壓力反應、放松反應、以及瑜伽放松的技巧如何幫助疏解壓力

4、發展放松以及對于呼吸覺知的技巧，學會自我觀照的能力

課程時間：1-2天

課程對象：管理層、骨干員工

課程大綱：

**部分：覺知內在心性（瑜伽心理學）

1、心的四個功能與自我覺知

2 心智模式對職業發展有怎樣的影響？

2 心靈掃除——克服致命的心魔（深度清理負面心智模式）

2、四種原始欲望泉源對生活的影響

3、解讀六種負面情緒的泉源

4、呼吸覺知與自我觀照

5、管理中愛的覺察

2 一切事情都是源于愛

2 盲目的愛與覺醒的愛

2 索愛的五種表現

2 愛的流動與團隊管理

第二部分：擁抱情緒壓力

1、破除關于情緒的謬誤

不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應？

? 因果式信念

*人生三件事--了解透徹，認清生命的道路，避免以愛的名義去傷害

? 認識自身的信念系統（BVR）

2、做情緒的主人

? 尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱

? 讓自己平靜的技巧

*2種放松技巧練習

3、破除關于壓力的謬誤

2 是什么阻礙你輕松工作？（探索隱藏的心智模式）

*理想狀態是什么？

*現狀障礙是什么？

*背后的顧慮是什么？

*潛在的好處是什么？

*深層次的假設是什么？

2 壓力與健康

*適當的壓力是人類必不可少的元素

*壓力的典型癥狀

*做身心健康的職場人

2 面對來自上司、同事、客戶、 朋友帶來的情緒與壓力處理技巧（修煉逆商）

*壓力管理的4大技巧練習

第三部分：改變內在動力

1、認知本有力量

2 人本有的力量已經足夠

2 如何發揮本我力量，讓自己每天動力十足

技巧練習：接受自己

2 自我覺知：快樂工作從自我覺知開始

2 身心合一的狀態面對客戶

2 自信建立的途徑

2 理清人生的中心點，做健康心智的職場人

2、潛意識里的動力中心

2 認知價值觀

*價值觀是一切動力的來源

*價值可以創造、增大、轉移

*改變價值觀，信念便可改變

2 處理虛幻價值

*如何配合價值觀去改變人生

3、做信念的主人

2 信念如何操控你的工作與人生

2 小心限制性信念

2 做信念的主人

2 改變信念的技巧：

*理性技巧 感性技巧練習（種植信念）

*讓自己更輕松達成目標