疫情下的心理健康維護(1)

課程背景：新型冠狀病毒引發(fā)的疫情，長久的隔離，拐點遲遲未到，引發(fā)了人們身體、心理以及行為和思維方面的應激反應。如何減輕疫情對心理的干擾，維護自身的心理健康和心態(tài)平和，做到正確認識，理性面對疫情，民眾一心盡快戰(zhàn)勝疫情，本課程為您提供心理健康維護的知識和技巧。
課程時長：2－4小時
授課方式：線上授課、案例分析、視頻、技巧練習、現(xiàn)場答疑
課程大綱：
第一章：疫情影響下常見的心理應激反應
什么是心理應激？
心理應激反應的三個階段
心理應激反應的自我判斷
疫情引發(fā)的心理危機危機
引發(fā)心理危機的深層原因（內(nèi)因和外因）
第二章：疫情應激狀態(tài)下心理應對的方法
情緒調(diào)節(jié)技巧（恐慌情緒疏解技巧）
行動策略
認知策略
身心放松法
尋求專業(yè)幫助
第三部分：疫情下不同人群心理調(diào)適的方法
普通人的心理調(diào)適方法
被隔離者的心理調(diào)適方法
被隔離者家屬的心理調(diào)適方法
確診患者的心理調(diào)適方法（跟朋友吃飯后自己被確診）
少兒的心理調(diào)適方法（9個月大嬰兒伸手求抱抱）
老年人的心理調(diào)適方法（案例：老伴被確診）
第四部分：疫情下做好家人的心理互助
案例分析：為什么我說話我妻子不聽？
為所當為－－不是滿足自己的需求，而是根據(jù)家人的需求
為所能為－－做不了的事找專業(yè)人員
助家人自助－－不要強勢也不要弱化家人
為而不傷－－學些專業(yè)知識和技能
第五部分：打破情感隔離，建構社會支持
突破情感隔離的五道坎
充分運用組織的力量
由自助到互助