《職場壓力與情緒管理》

 課程收益：

    在市場競爭白熱化的今天，許許多多的職業者面臨著來自工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力，父母的壓力，孩子的壓力，在壓力重重的環境中求生存，稍微脆弱一點的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份沒有壓力的工作,又擔心自身失去競爭力。

    通過本課程學習，能幫助學員培養情緒智慧，提升工作效率，樹立積極主動的工作與人生心態，培養企業人員良好的心理素質，學會自我調節情緒和緩解心理壓力的方法。從而找到生活與工作的平衡，增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。

◇ 課程對象：

      所有工作壓力較大、希望提升情商管理能力人員

◇ 授課時長：2天13課時

◇ 課程大綱：

第一單元：認識壓力 認識你自己
-什么是壓力？
-你的壓力指數是多少？-壓力診斷測試
-你是A型人格嗎？
-你的負向情感嗎？
-你是一個樂觀者嗎？
-你是3C人格者嗎？

第二單元：自我減壓與放松訓練
-喚醒身體的力量
*呼吸訓練減壓法
*放松與伸展訓練減壓法
-喚醒思想的力量 
*樂觀思維訓練
 -自我激勵減壓法

第三單元：情緒調節與管理技巧
-情緒的四大功能 

-如何提升自信？
-如何創造積極樂觀的情緒？ 
-如何管理負面情緒？

第四單元：壓力下如何關愛身體？
-辦公室強身四招
-精英人士如何為自己減壓？

第五單元：壓力管理四力
-心力、人力、腦力、體力
-團隊的壓力承受力
-員工負面壓力過多的信號
-提升團隊抗壓力的4項原則