領導干部心理調適與解壓

課程背景

中高層領導熱愛企業、維護公司發展， 提升整體團隊的管理能力和責任心。但因為工作壓力和生活壓力的雙重壓力使然，也會產生心理問題及嚴重的心理障礙。 壓力多可怕！ 每天超過25萬人，因為壓力過大而生病，必須請假休息或住院治療。 壓力是個體在心理受到威脅時產生的負面情緒反應，自己的能力 與外界環境的需求有相當的不平衡。 過度壓力給我們帶來的影響……

課程大綱

**章：目前的壓力來源

1.壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

2.壓力導致體內環境失調

3.外部環境對壓力及情緒的影響

第二章：壓力與情緒的表現

1．工作方面：忙碌而效率低

2．心境惡劣：躁狂或隱性抑郁

3．軀體化：心慌、食欲不振、失眠、腸胃不適、持續疲勞感等

第三章：與壓力共舞、與情緒同步

體驗式互動：（根據場地、人數和環境，互動可以隨時調整）

1.我錯了：提升對壓力的知覺

2.我是誰：壓力的掌控

3.左右手：體驗壓力來襲時的情緒變化

4.分享體驗過程

第四章：心理壓力速效解決的技巧

1.自我接納、自我肯定

2.呼吸放松：打破體內缺氧現象，緩解緊張情緒；

3.生理放松：快速有效，釋放壓力；

4.心理放松：積極的自我暗示，保持良好心態；

第五章：和諧身心，享受生活

1.換種想法，快樂自然來!

2.面對逆境，你是誰？

3. 8%法則

4.今天我們的抉擇，將決定我們三年后的生活。