金融危機下的壓力管理

金融危機下的壓力管理
　　**單元：金融危機下的員工心理援助
　　1、預期性恐慌及其應對技巧
　　2、資產受損下的心理調整
　　3、降薪引發的焦慮及心理調整
　　4、待崗引發的焦慮及心理調整
　　**單元目的：了解金融危機引發的情緒及心理問題，初步認識主要的應激源及應對策略。
　　第二單元：職場壓力管理全方略
　　1、壓力測試；覺察壓力的三個層次
　　2、壓力狀態下的生理和心理反應、正確認識與面對壓力
　　3、職場壓力與應對的5R策略
　　4、體驗：放松身體；放松心靈
　　第二單元目的：認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何應對壓力。
　　第三單元：解讀情緒、調節情緒
　　一、解讀情緒、接納情緒
　　1、情緒的內涵
　　2、四種基本情緒及其正面意義
　　3、面對負面情緒的正確心態
　　二、調節情緒的技巧
　　1、學與練：建立積極心錨
　　2、學與練：有效宣泄情緒
　　3、學與練：身心互動技巧（NLP簡快心理療法）
　　第三單元目的：學會看到情緒背后的正面意義，從而放接納負面情緒；嘗試平衡情緒和思維；掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，讓自己成為情緒的主人。
　　第四單元：提升信念、創造佳情緒
　　一、探究情緒來源：信念系統
　　1、批判與分析：外界的人事物引發情緒
　　2、認識信念、價值、行為準則及其關系
　　3、練習：欣賞歌曲，尋找歌者的信念系統
　　4、練習：尋找限制性信念：是什么信念令自己有壓力感受和負面情緒
　　二、提升信念系統的技巧
　　1、價值運用；破框法；換框法
　　2、練習：提升你的限制性信念
　　3、建立積極的思維路徑
　　第四單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統才是情緒的主人；探究信念系統也是認識自我的過程，了解哪些信念令到自己有負面情緒，哪些信念阻礙了自己的績效提升；掌握改變或修正信念系統的方法，面臨困境時，積極尋求信念上的突破。
　　第五單元：增強內心力量、降低壓力感受
　　一、壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受
　　二、增強內心力量的心理學技法
　　1、學與練：接受自己法（NLP簡快心理療法）
　　2、學與練：讓愛流動
　　3、心理?。禾焯弥畮p
　　站在天堂之巔，重新感受著自我，當真誠的贊美在心靈間流淌時，內心開始強大。。。
　　三、提升自我形象，增強內心力量
　　1、自我形象的循環
　　2、利用自我形象與自我談話改變現實表現
　　3、活動：意念的力量
　　4、有效自我談話的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
　　第五單元目的：掌握方法接受自己，增強內心力量，當內心力量提升后，面對同樣的困境，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰與困境；充分運用潛意識提升自我形象、創造理想自我，享受工作的快樂。
　　第六單元：金融危機下管理者應對策略
　　一、企業層面的員工壓力管理策略
　　二、降薪、辭退、待崗的溝通技巧
　　1、學與練：感知位置平衡法（ＮＬＰ簡快心理療法）
　　2、運用正面意向原理化解沖突；分組討論和角色扮演
　　3、運用移情技術有效溝通；分組討論和角色扮演
　　4、溝通前的心理角色調整
　　5、心理劇：傷害
　　第六單元目的：金融危機下，管理者背負著更多的壓力，了解企業層面可以運用的員工減壓方法，掌握在處理降薪等問題時更有效更安全的溝通方式。