優雅形體與走秀訓練

課程大綱

【課程時間】

1-2天（6小時/天）

【課程目標】

l 讓您優雅如蘭，氣質芬芳，重新煥發迷人的青春活力，讓昔日的操勞、蒼老無跡可尋；

l 優化肢體語言、日常儀態，舉手投足間體現非凡魅力，從此告別以往的各種不良姿勢；

l 學習基本舞臺走秀技巧，提升舞臺表現力和個人魅力；

l 提升審美意識，完善自我，展現女性**美的一面。

【課程大綱】

**部分：優雅身段訓練

一、 課程導入：優雅氣質從何而來？

二、 優雅氣質訓練的五個要點

1. 頭部姿勢調整訓練

2. 開肩直背的四大方法

? 繞肩練習法

? 牛面式練習法

? 合掌開肩法

? 抬頭拉伸法

3. 手臂姿勢（靜態與動態）訓練要領

4. 腰腹部訓練要領

5. 腿部姿勢訓練要領

第二部分：優雅儀態形體訓練

一、 優雅站姿訓練

1. 常見站姿誤區

2. 優雅站姿的要領

3. 優雅站姿訓練的兩大方法

? 九點靠墻法

? 丁字步站立法

二、 端莊坐姿訓練

1. 常見坐姿誤區

2. 端莊坐姿三大要點

3. 四種常見的優雅坐姿訓練

? 正放式

? 斜放式

? 疊放式

? 前伸后屈式

三、 款款而行的魅力走姿訓練  

1. 常見走姿誤區

2. 亭亭玉立走姿要點

3. 走姿中的優美手姿要求

4. 走姿中的擺臂技巧

四、 小組優雅形體訓練展示（站、坐、行）

第三部分：魅力舞臺走秀訓練

一、 舞臺走秀三大臺步訓練法

1. 踮腳走步法

2. 平腳走步法

3. 直線走步法

二、 走秀中手姿訓練

三、 走秀轉身訓練

1. 半轉身訓練

2. 全轉身訓練

四、 走秀中的表情管理

1. 微笑訓練

2. 眼神訓練

五、 小組魅力走臺訓練展示