《情緒壓力管理》

【課程綱要】: 

第一部分: 認識管理情緒壓力

1、 心理測試前奏-認識當下的你

1) 現場情緒管理能力測試（對話意向技術測試）

2) 現場壓力管理能力測試（圖畫分析測試）

3) 現場情商綜合能力測試（筆跡分析測試）

4) 綜合說明—結合個人心理健康情況針對性側重本次學習內容

（現場實戰測試分析互動）

2、 情緒解析與管理

1) “情緒”的正確定義解讀

2) “情緒”的來源分析

3) 認識四種性質情緒-主要、次生、超然、系統

4) 不同性質情緒的針對性管理措施

5) 情商高手的三大心理特征描述及成長管理

  稱職情緒主播、情緒偵探、情緒外交家

（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）

3、 壓力解析與管理

1) 科學認識與面對壓力

2) 短線型壓力形成原因分析及應對技巧

3) 長線型壓力形成原因分析及應對技巧

（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）

4、 學會自我激勵

1)“積極”“消極”日常差異表現

2)積極狀態的外在調節技巧

3)積極狀態的內在調節技巧

（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）

第二部分: 情商保健課堂

1、 情緒壓力的深度控制器--信念系統

1)了解心理學ABC法則

2)信念系統的力量

3)消除內心潛在的三個非理性信念

4)價值觀的科學排序

5)信念系統中規則定義的兩大原則

（案例分析 個性化問題針對指導）

2、 情商專業保健課堂

1) 色彩心理學保健應用

2) 冥想世界的能量（五式呼吸法教授練習）

3) 觸康健十四經絡肌肉舞的神奇力量

（現場全員體驗式訓練）

3、 日常保健細節

1)科學合理的睡眠建議

2)科學合理的飲食建議

3)科學職業的生活習慣管理

4)“樂觀之歌”伴你幸福一生

（現場全員體驗式訓練）