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    彭遠軍
    • 彭遠軍管理心理學應用專家,中科院心理所 管理心理學博士研修
    • 擅長領域: 績效管理 心理學 溝通技巧
    • 講師報價: 面議
    • 常駐城市:上海市
    • 學員評價: 暫無評價 發表評價
    • 助理電話: 15628862753 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
    • 在線咨詢

    情緒與壓力管理 彭遠軍內訓

    主講老師:彭遠軍
    發布時間:2021-08-05 13:32:31
    課程詳情:

    【活動項目】

    一、     破冰游戲15’—拓展教練

    2 打破心結,投入活動中;

    二、     建立團隊,隊名,隊呼,隊歌等,并進行小組展示45’ —拓展教練

    2 分組,建立團隊,形成團隊支持,形成小組的心理契約;

    2 增加信任和支持系統,是減壓的社會支持體系;

    2 討論分享:分享每人的心理感受(組織者,觀察者,執行者?)--培訓講師

    三、     情景劇:我們的情緒狀態--40’

    2 每組表演一種情緒(逼真真實):焦慮、抑郁、恐懼、喜悅、憤怒

    2 劇情策劃及演練:10’

    2 小組表演5’* 4= 20’

    2 討論分享:如何面對情緒及管理情緒?10’

    四、     體驗培訓:正念呼吸20’

    2 面對情緒,是壓抑,還是疏泄?

    2 我們如何面對孩子的情緒?

    2 我們如何來管理自己的情緒?

    2 討論分享

    五、     進化成長五步曲:40’

    2 體悟人生的旅程,由此帶來的情緒與感受?

    2 如何看待這些情緒與感受?

    2 比較心理

    2 討論分享

    六、     壓力雕塑:我們的壓力….. 40’

    2 **自編自導,融入角色,在劇情中感悟壓力狀態;

    2 如何面對壓力和管理壓力?

    2 討論分享

    七、     體驗培訓:正念飲食20’

    2 從一粒葡萄干開始,體驗正念飲食;

    2 開啟幸福生活的節奏,減緩時間的緊迫感;

    2 調整日常的生活節律,恢復健康的生活狀態;

    2 討論分享

    八、     催眠冥想放松(深度放松)-音樂 引導語30’

    2 放松身心,自我減壓的佳方式;

    2 討論分享

    九、     游戲:豬八戒背媳婦40’

    2 體驗壓力的累積效應;

    2 當天的壓力(應激狀態),當天釋放解決

    2 阻力與助力的轉換

    2 討論分享

    十、     游戲:心有千千結40’

    2 如何正視壓力,面對問題,解決問題?

    2 培養永不言棄的精神;

    2 討論分享:希望

    十一、 游戲:團隊責任40’

    2 如何看待團隊及組織中的公平?

    2 關于接納,還是憤怒?

    2 期待心理

    十二、 體驗培訓:正念行走(超慢四步,行禪)25’

    2 靜心、修心,體驗活在當下的人生狀態;

    2 減少習慣性的匆忙;

    2 快樂慢生活,減慢生活節奏

    十三、 游戲:同心圓(信任)25’

    2 學習感恩信任,是減少人際沖突的有效方式;

    2 也是構建健康生活的必不少的要素;

    2 討論分享

    十四、 小 結(實踐與應用)?  Q & A 10’


    【獨特之處】

    一、 本課程是培訓師**開發的版權課程(壓力管理系列課程之一),以問題解決為策略和核心,既有實證研究的心理學成果,也有培訓師本人的身體力行;

    二、 師出“名門”--應用心理學,融合健康心理學、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學科知識,緊扣“人性”,關注“心靈成長”,運用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認知壓力,著眼于心理調適與成長;

    三、 從壓力的“本源”--認知圖式(結構)來詮釋,壓力的本質是個體對事物的認知思維,受原生家庭影響,終需要調整其認知結構;

    四、 壓力管理是一項技能,需要后期的跟蹤輔導,**完善的訓后服務(壓力QQ群的討論分享,個體的輔導成長,壓力沙龍等),力爭能為學員提供全方位成長的解決方案;

    五、 培訓師本人是心理壓力咨詢的從業者,也是其中的受益者和踐行者,致力于壓力管理領域的研究與修煉,愿與各位學員一路相伴,攜手前行…..


    授課見證
    推薦講師

    馬成功

    Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

    講師課酬: 面議

    常駐城市:北京市

    學員評價:

    賈倩

    注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

    講師課酬: 面議

    常駐城市:深圳市

    學員評價:

    鄭惠芳

    人力資源專家

    講師課酬: 面議

    常駐城市:上海市

    學員評價:

    晏世樂

    資深培訓師,職業演說家,專業咨詢顧問

    講師課酬: 面議

    常駐城市:深圳市

    學員評價:

    文小林

    實戰人才培養應用專家

    講師課酬: 面議

    常駐城市:深圳市

    學員評價:

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