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    彭遠軍
    • 彭遠軍管理心理學應用專家,中科院心理所 管理心理學博士研修
    • 擅長領域: 績效管理 心理學 溝通技巧
    • 講師報價: 面議
    • 常駐城市:上海市
    • 學員評價: 暫無評價 發表評價
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    《職場幸福心理學:職場幸福力打造》

    主講老師:彭遠軍
    發布時間:2021-08-05 13:29:44
    課程詳情:

    積極心理學:職場幸福力打造

    課程背景:
    我們人生真正追求的到底是什么?幸福,還是痛苦?我們期望幸福,然而我們卻在親
    手締造痛苦!幸福先天遺傳的,還是后天習得的?為什么我們物質生活越來越好的同時
    ,我們感受到越來越不幸福?幸福是一種特質,還是一種能力?傻樂是幸福嗎?生活的
    本質是幸福的嗎?現實生活中的高壓力狀態下,追求幸福奢侈嗎?
    幸福感是主觀的,還是可測量的?相信幸福,你就可以獲得幸福!選擇幸福,幸福將
    與你相伴!從現在開始,修煉自我的幸福感,積極寧靜,感恩喜悅,接納自己,悅納他
    人的人生態度,就會收獲幸福與快樂!過去我們曾經喝了不少的“雞湯”,今天讓我們回
    歸基本的“人性”,從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內心的成長與人格發展,向
    幸福出發……

    課程特色:

    以“心理學”為核心學科,融合發展心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、健康
    心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學(幸福心理學)、營養保健學、心理咨詢等相關
    學科的知識點;

    定制化:汲取國內外先進的壓力管理的成功經驗,結合國內企業員工的本土化需求,以
    及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。

    實戰性:壓力管理相關的技術和方法,均以心理學的實證研究為基礎,培訓師自身的親
    身修煉,并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善,確保學員能從中獲得一套真正屬于自
    己的壓力管理解決方案。

    職業性:培訓后為學員提供后期的輔導溝通,切實幫助學員能學會時間管理的技能,最
    終提升工作績效。

    課程方式:
    講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風暴,現場輔
    導,催眠放松,自我覺察,行動方案;

    課程收益:
    ● 認識自己,成長自己,有意識地去學習實踐,發展內心的正能量,追求幸福人生;

    建立健康成熟的人格模式,提升員工的工作績效和自我效能感,發展積極心理觀,服務
    于企業;

    課程時間:2天,6小時/天
    課程對象:
    1. 中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層;
    2. 銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊;
    3. 金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業;
    4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活質量和工作績效的人群;

    課程大綱
    第一講:幸福導語:初識幸福心理學(積極心理學)
    1. 為什么需要幸福?
    2. 到底是什么偷走我們的快樂?
    3. 積極心理學的研究對象——幸福感
    4. 積極心理學的緣起:馬斯洛的需要層次理論
    5. 何為幸福?幸福的真諦是什么?
    6. 淺析幸福感理論
    視頻FLASH:人的一生
    7. 解讀人生的四種漢堡模型
    8. 幸福的意義和目標
    9. 幸福2.0的PERMA模型
    1)塑造積極的情緒
    2)全心投入,樂在工作
    3)打造和諧的職場關系
    4)為人生的意義和價值而工作
    5)在工作中尋找個人的成就感

    第二講:塑造積極的情緒的三階段(掌控感 vs. 幸福感)
    一、情緒爆發階段
    1. 覺察自我情緒
    2. 情緒的應激反應模式:Fight or Flight
    影視案例:半夜吵鬧電話
    3. 情緒壓力的一般適應模型GAS
    4. 在情緒反應環中干預
    1)預備階段Preparation
    2)解讀階段
    3)升級階段(憤怒情緒爆發)
    二、情緒處理階段
    心理學效應:白熊效應(諷刺反彈理論)
    1. 焦慮情緒的本質:安全感、掌控感
    1)正念減壓療法MBSR
    體驗活動:正念呼吸法
    2)如何有效地表達自己的情緒?(需要)
    三、情緒力修煉階段
    1. 情緒源自想法(認知)
    心理學現象:選擇性消極關注(老婆等老公回家)
    心理學實驗:疤痕實驗(投射心理)
    NLP理解層次分析(識別情緒背后的念頭)
    2. 解釋風格PPP vs. TIE
    3. 心智模式的三維度
    4. 感恩心修煉
    5. 正念人生法

    第三講:全心投入,樂在工作(價值感)
    一、覺察職場狀態
    1. 投入忘我 vs. 度日如年
    2. 職業倦怠 vs. 樂在工作
    3. 樂在工作
    1)為什么要工作?
    2)為誰工作?
    3)到底如何工作?
    4)幸福工作的MPS模型
    二、內涵
    1. 意義感
    2. 快樂
    3. 優勢
    三、如何達成自我MPS模式?
    1. 重塑工作的使命感:增加意義和快樂
    2. 接納自我的職場角色
    3. 感恩工作
    團隊共創法:如何才能全心投入,樂在工作?

    第四講:打造和諧的職場關系(歸屬感 vs. 孤獨感)
    一、職場關系和諧
    1. 性格溝通
    影視案例:混帳——以你為恥
    2. 從DISC性格分析看職場溝通
    1)如何管理好你的上司?(與上司和諧相處)
    2)如何與不同性格的同事相處?(改變vs. 接納)
    3)如何與不同性別的同事相處?
    體驗活動:正念禪修——寬恕與原諒(放下內心的憤怒)
    二、正念溝通的POLE模型
    1. 暫停
    2. 對當下情境保持開放
    3. 深度聆聽,并覺察自己注意力漂移時將其帶回
    4. 帶著不傷害的意愿說出真相
    5. 改變的動力
    6. 窮則思變?(知恥而后勇)
    三、覺察自我的完美主義傾向(人格)
    四、自我接納的三個維度
    1. 生理自我
    2. 心理自我
    3. 社會角色自我
    第五講:為人生的意義和價值而工作(意義感 vs. 空虛感 )
    一、超越自我的目標
    1. 重新解析:馬斯洛需求層次理論——自我實現需求
    2. 人生的四大終極命題
    二、人為什么活著?
    1. 過度娛樂(游戲、麻將)——空虛感
    影視案例:人生活著的意義和價值是什么?(向死而生)
    2. 超我目標的五大原則
    3. 在工作中實現意義感:袁隆平、馬云、曼德拉
    4. 埃里克森的八階段理論:完滿感 vs. 無意義感
    5. 如何設立自我的超我目標,實現人生的意義與價值?

    第六講:在工作中尋找個人的成就感
    一、成就感的來源是什么?(成就公式)
    1. 成就=技能 X 努力
    2. 技能:一萬小時理論
    3. 努力的兩要素
    1)自律
    2)毅力
    4. 探索內心的底層需要:尊重與認可
    二、內在動力法
    1. 設立自我和諧的目標(為何要工作?)
    2. 成就目標的兩種類型:掌握目標、成績目標
    3. 評價成就目標的三個標準:任務標準、自我標準、他人標準
    4. 心流模式Flow
    5. 幸福工作學習的兩種模式
    1)溺水模式
    2)性愛模式
    小組研討:如何在工作獲得心流體驗,增加工作的成就感?
    小結 Q & A

    授課見證
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