情緒壓力管理

課程主題: 《情緒壓力管理》

【課程對象】: 企業全員
【課程時間】: 1-2天（根據客戶實際需求確定）
【課程老師】: 牟淅婭
【課程方式】: 老師講解、情景模擬、案例分享、視頻解析、互動討論
【課程收獲】:
v 認識情緒和壓力的影響意義
v 了解情緒和壓力的來源
v 學會解決情緒和壓力的針對性技巧方法
v 從外到內全面提升個人工作情商
v 在合理管控情緒壓力狀態下幸福享受職場

【課程綱要】:
第一部分: 認識管理情緒壓力
1. 心理測試前奏-認識當下的你
1) 現場情緒管理能力測試（對話意向技術測試）
2) 現場壓力管理能力測試（圖畫分析測試）
3) 現場情商綜合能力測試（筆跡分析測試）
4) 綜合說明—結合個人心理健康情況針對性側重本次學習內容
（現場實戰測試分析互動）


2. 情緒解析與管理
1) “情緒”的正確定義解讀
2) “情緒”的來源分析
3) 認識四種性質情緒-主要、次生、超然、系統
4) 不同性質情緒的針對性管理措施
5) 情商高手的三大心理特征描述及成長管理
稱職情緒主播、情緒偵探、情緒外交家
（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）


3. 壓力解析與管理
1) 科學認識與面對壓力
2) 短線型壓力形成原因分析及應對技巧
3) 長線型壓力形成原因分析及應對技巧
（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）


4. 學會自我激勵
1)“積極”“消極”日常差異表現
2)積極狀態的外在調節技巧
3)積極狀態的內在調節技巧
（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）

第二部分: 情商保健課堂
1. 情緒壓力的深度控制器--信念系統
1)了解心理學ABC法則
2)信念系統的力量
3)消除內心潛在的三個非理性信念
4)價值觀的科學排序
5)信念系統中規則定義的兩大原則
（案例分析 個性化問題針對指導）


2. 情商專業保健課堂
1) 色彩心理學保健應用
2) 冥想世界的能量（五式呼吸法教授練習）
3) 觸康健十四經絡肌肉舞的神奇力量
（現場全員體驗式訓練）


3. 日常保健細節
1)科學合理的睡眠建議
2)科學合理的飲食建議
3)科學職業的生活習慣管理
4)“樂觀之歌”伴你幸福一生
（現場全員體驗式訓練）