職業心理壓力調適及訓練

培訓對象

高層管理 中層干部 基層主管 基層員工

課程大綱

課程大綱： 

　　第一節社會壓力與情緒管理
　　□心理壓力與個性 
　　□如何正確認識職業心理壓力 
　　□壓力的消極面與積極面 
　　□心理素質及個性測試 
　　□個性與情緒特征 
　　□情緒控制力與職業匹配 

　　第二節如何控制好自己的情緒
　　□身體的感知與心理活動的規律 
　　□“可怕的”與“可愛的”人際關系問題 
　　-職場中的人際關系處理 
　　-婚姻與家庭關系處理 
　　□學會合理健康地看待自己 
　　-如何客觀真實地了解自己 
　　-如何得到他人的尊重—創建自己的“和諧社會” 
　　-什么才是成熟的世界觀（職業觀） 
　　-在“批評”面前如何保持自信心 
　　□學會快樂的工作 
　　-快樂的“四項基本原則” 

　　第三節如何進行自我心理壓力調適
　　□理性觀念與非理性觀念 
　　□常見的職業心理壓力問題 
　　□如何在壓力下平衡自我 
　　-負面情緒的處理對策—焦慮、憤怒與沮喪 
　　-掌握改變事態的能力與技巧 
　　□積極情緒能力訓練 
　　-理性認知自身的情緒與人格特點 
　　-提高自我情緒的社會適應性 
　　-掌握調節自我情緒的心理學方法與技巧 
　　□如何正確看待個人的職業生涯發展與組織需要 
　　-職業化與職業經理人 
　　-如何讓自己升“值” 

　　第四節職場應對技巧與訓練
　　□適應社會及職業需要的關鍵心理素質 
　　□言語行為與非言語行為 
　　□社會交往與人際關系處理技巧討論與分析 
　　-自我認知與讀人能力 
　　-自我認知訓練與自信心的培養 
　　-讀懂他人的能力培養和訓練 
　　-如何突破習慣性思維 
　　-人際溝通能力訓練 
　　-處理問題能力訓練 
　　-身心放松的技巧訓練