情緒與壓力管理

課程大綱

針對行業 通用培訓對象 職場員工課程大綱 第一節 社會壓力與情緒管理
 
心理壓力與個性
如何正確認識職業心理壓力
壓力的消極面與積極面
心理素質及個性測試
個性與情緒特征
情緒控制力與職業匹配
 
第二節 如何控制好自己的情緒身體的感知與心理活動的規律
“可怕的”與“可愛的”人際關系問題
職場中的人際關系處理
婚姻與家庭關系處理
學會合理健康地看待自己
如何客觀真實地了解自己
如何得到他人的尊重— 創建自己的“和諧社會”
什么才是成熟的世界觀（職業觀）
在“批評”面前如何保持自信心
學會快樂的工作
快樂的“四項基本原則”
 
第三節 如何進行自我心理壓力調適
 
理性觀念與非理性觀念
常見的職業心理壓力問題
如何在壓力下平衡自我
負面情緒的處理對策—焦慮、憤怒與沮喪
掌握改變事態的能力與技巧
積極情緒能力訓練
理性認知自身的情緒與人格特點
提高自我情緒的社會適應性
掌握調節自我情緒的心理學方法與技巧
如何正確看待個人的職業生涯發展與組織需要
職業化與職業經理人
如何讓自己升“值”
 
第四節 職場應對技巧與訓練
 
適應社會及職業需要的關鍵心理素質
言語行為與非言語行為
社會交往與人際關系處理技巧討論與分析
自我認知與讀人能力
（接第四節）
自我認知訓練與自信心的培養
讀懂他人的能力培養和訓練
如何突破習慣性思維
人際溝通能力訓練
處理問題能力訓練
身心放松的技巧訓練
 
第五節 討論及答疑