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    呂春蘭
    • 呂春蘭國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師導(dǎo)師,最務(wù)實(shí)談判培訓(xùn)師,企業(yè)經(jīng)營(yíng)決策模擬系列課程授證講師
    • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 大客戶(hù)營(yíng)銷(xiāo) 談判技巧 跨部門(mén)溝通 TTT 管理者技能提升
    • 講師報(bào)價(jià): 面議
    • 常駐城市:上海市
    • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無(wú)評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
    • 助理電話(huà): 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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    管理壓力情緒,打造優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)力

    主講老師:呂春蘭
    發(fā)布時(shí)間:2022-01-10 14:27:11
    課程詳情:

    培訓(xùn)受眾:

    經(jīng)理人,管理者

    課程收益:

    ? 使學(xué)員能夠正確認(rèn)知壓力的正負(fù)面作用,對(duì)壓力有一個(gè)理性和科學(xué)的認(rèn)識(shí),懂得用積極的行為來(lái)應(yīng)對(duì)壓力;
    ? 能運(yùn)用ASP壓力曲線(xiàn)、舒適壓力區(qū)間等壓力管理方式來(lái)提升團(tuán)隊(duì)績(jī)效,做到有效的壓力與績(jī)效管理;
    ? 掌握壓力調(diào)控的有效步驟方法,及時(shí)舒緩自我壓力.
    ? 測(cè)試和認(rèn)知情商,學(xué)習(xí)情商提升的步驟方法
    ? 有效管理自我情緒,提升領(lǐng)導(dǎo)魅力!

    課程大綱:

     第一單元     壓力和工作績(jī)效 (2小時(shí))

    一.  認(rèn)知壓力

    n  任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱(chēng)之為壓力。

    n  嚴(yán)格來(lái)說(shuō),壓力是一個(gè)選擇結(jié)果。意思是你可選擇生活在壓力下、或者生活在沒(méi)有壓力之下。                                          

    n  壓力帶來(lái)的積極后果和消極影響

    n  壓力與情緒的影響

    n  態(tài)度決定一切!

    二.   壓力與工作心理

    n  工作滿(mǎn)意度與工作壓力的關(guān)系

    n  工作壓力與耶爾克斯多德遜定律

    n  對(duì)壓力管理的正確認(rèn)識(shí)

    n  自我壓力管理的核心——心理素質(zhì)的全面提升!

     

    三.  壓力與績(jī)效管理

    目的:了解ASP壓力曲線(xiàn),引導(dǎo)學(xué)員客觀地對(duì)待壓力,形成“駕馭壓力”的觀念。


    n  壓力過(guò)低對(duì)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)績(jī)效的影響

    n  壓力過(guò)高對(duì)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)績(jī)效的影響

    n  ASP壓力曲線(xiàn)

    n  壓力與幸福感

    n  壓力管理的目的:舒適壓力區(qū)間的經(jīng)營(yíng)

     

     

    第二單元  壓力調(diào)控與管理  (2小時(shí))

                     

    一.     壓力解析與管理原則

    n  關(guān)于壓力源

    n  壓力管理的原則

    n  壓力管理五部曲:

    ?    接受壓力

    ?    釋放壓力

    ?    管理壓力

    ?    自我調(diào)整

    ?    做情緒的主人

     

    二.     壓力調(diào)控三步驟

    1.  壓力覺(jué)察

    熟悉壓力預(yù)警信號(hào)

    常見(jiàn)的自發(fā)壓力反應(yīng)

    自發(fā)壓力反應(yīng)帶來(lái)的負(fù)面作用

    2.  能量釋放與調(diào)理

    解壓方式的能量強(qiáng)度

    尋找適合您的解壓方式

    3.     認(rèn)知調(diào)適

    1). 分析壓力源,調(diào)整自我需求

    2). 重塑積極心態(tài)

    3).轉(zhuǎn)換壓力為動(dòng)力

     

    三.     我的 “心境”我作主

    n  宣泄減壓的方法

    n  轉(zhuǎn)移減壓的方法

    n  環(huán)境減壓的方法

    n  音樂(lè)減壓的方法

     

     

    第三單元 領(lǐng)導(dǎo)者情商情緒管理  (2小時(shí))

                                            

    一.     領(lǐng)導(dǎo)者情商    

    n  認(rèn)識(shí)情商/智商/挫折商

    n  領(lǐng)導(dǎo)者情商與領(lǐng)導(dǎo)力

         

    二.     情商測(cè)試分析與提升

    n  情商測(cè)試

    n  情商(EQ)的內(nèi)涵

    n  情商的提升之道

    (1)“知”情

    (2)“解”情

    (3)“調(diào)”情

    (4)“識(shí)”情

    (5)“移”情

    (6)“傳”情

     

    三.     情緒管理

    n  魅力領(lǐng)導(dǎo)人的修養(yǎng)與情緒管理

    n  情緒管理三步曲

    1)體察并接納自己的情緒

    2)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

    3)以適當(dāng)?shù)姆绞骄徑庾约旱那榫w

    n  自我管理與行動(dòng)計(jì)劃

    有偉大成就的人,向來(lái)善于自我管理!

    自我行為管理,從認(rèn)知到行動(dòng)——行動(dòng)計(jì)劃


    授課見(jiàn)證
    推薦講師

    馬成功

    Office超級(jí)實(shí)戰(zhàn)派講師,國(guó)內(nèi)IPO排版第一人

    講師課酬: 面議

    常駐城市:北京市

    學(xué)員評(píng)價(jià):

    賈倩

    注冊(cè)形象設(shè)計(jì)師,國(guó)家二級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師,國(guó)家二級(jí)人力資源管理師

    講師課酬: 面議

    常駐城市:深圳市

    學(xué)員評(píng)價(jià):

    鄭惠芳

    人力資源專(zhuān)家

    講師課酬: 面議

    常駐城市:上海市

    學(xué)員評(píng)價(jià):

    晏世樂(lè)

    資深培訓(xùn)師,職業(yè)演說(shuō)家,專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)顧問(wèn)

    講師課酬: 面議

    常駐城市:深圳市

    學(xué)員評(píng)價(jià):

    文小林

    實(shí)戰(zhàn)人才培養(yǎng)應(yīng)用專(zhuān)家

    講師課酬: 面議

    常駐城市:深圳市

    學(xué)員評(píng)價(jià):

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