壓力管理

【課程背景】
今天，人們工作生活壓力大，找不到緩解壓力的正確方式，心理問題越來越普遍。為個人的心理和生理帶來極大的負面影響，令企業(yè)的管理成本和管理難度大幅增加。
本課程是基于積極心理學、認知心理學、行為科學以及對卓越人士的研究成果，從自我覺察到自我完善，最終實現(xiàn)自我超越，以壓力為觸動點，促成個人重構(gòu)認知、突破自我；通過有效的工具和方法來調(diào)節(jié)情緒、解決問題、優(yōu)化思維方式，為促進個人和組織實現(xiàn)具體的目標提供心理能量、方法論和實用技巧，獲得家庭和事業(yè)的和諧，提升組織績效。
【課程目標】
1、對壓力有正確的認知
2、掌握應對壓力的技巧
3、獲得個人生活的平衡，家庭和事業(yè)的和諧
4、獲得組織績效的提升
【課程對象】
企業(yè)中層管理者，企業(yè)基層員工
【課程時長】
2天
【課程大綱】
導入階段
壓力的自我診斷
壓力的表現(xiàn)
壓力的生理表現(xiàn)
壓力的精神表現(xiàn)
壓力的行為表現(xiàn)
壓力的情緒表現(xiàn)
壓力對健康的影響
認知階段：認識壓力
壓力是怎樣產(chǎn)生的
分析壓力源
導致壓力的個人因素
導致壓力的環(huán)境因素
壓力和情緒、行為、績效的關(guān)系
分析階段：理解壓力
壓力的兩面性
“我”是壓力管理的開關(guān)
管理自己的情緒
識別和影響他人的情緒
影響人際環(huán)境
應用階段：壓力應對的策略
應對復雜任務帶來的壓力
問題分析與解決的策略
個人行動管理方法
高效能工作技巧
應對性格和習慣帶來的壓力
嚴重拖延癥
性格與壓力的關(guān)系
如何應對情緒情感帶來的壓力
情緒感知和識別
緩解焦慮情緒
緩解悲傷情緒
控制憤怒情緒
減壓行動：日常減壓技巧
塑造積極心態(tài)
改變態(tài)度
享受過程
活在當下
自我擔當
學會感恩
開啟壓力轉(zhuǎn)化器
主動宣泄壓力
轉(zhuǎn)換注意力
變壓力為動力
放松心靈
音樂冥想
運動
呼吸法
課程總結(jié)