幸福心理學

【課程背景】
我們人生真正追求的到底是什么？
幸福，還是痛苦？
我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！
幸福先天遺傳的，還是后天習得的？
為什么我們物質生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？
幸福是一種特質，還是一種能力？
傻樂是幸福嗎？生活的本質是幸福的嗎？
現實生活中的高壓力狀態下，追求幸福奢侈嗎？
幸福感是主觀的，還是可測量的？
相信幸福，你就可以獲得幸福！
選擇幸福，幸福將與你相伴！
從現在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態度，就會收獲幸福與快樂！
過去我們曾經喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內心的成長與人格發展，向幸福出發……
【培訓目標】
短期目標－－認識自己，成長自己，有意識地去學習實踐，發展內心的正能量，追求幸福人生； 
長期目標－－建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，發展積極心理觀，服務于企業； 
【培訓時間】1天（6小時）
【適合人群】 
全員
【課程大綱】
導語：我們現有的生存狀態
互動小游戲：破冰
現代生活狀態素描：累死了,煩死了…..
視頻FLASH：當我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂？
討論分享：我們理想的生活狀態是什么樣的？
初識幸福心理學（積極心理學）
討論分享：何為幸福？何為幸福感？
積極心理學的研究對象－－幸福感
積極心理學的緣起：馬斯洛的需要層次理論
何為幸福？幸福的真諦是什么？
導致消極心態的八大原因剖析
心理學投射實驗：角度不同，世界不同
視頻分享：《當幸福來敲門》
人類所共有的六大恐懼因素剖析
視頻分享：約翰庫緹斯
幸福誤區剖析：收入？個性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？
淺析幸福感理論
幸福錦囊 —— 系統思考（人生規劃）
視頻FLASH：人的一生
自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度
畢生發展觀
視頻分享：《選擇死亡》
幸福人生的八階段（成長危機）
解讀人生的四種漢堡模型：
忙碌奔波型
享樂主義型
虛無主義型
感悟幸福型
幸福的意義和目標
幸福錦囊 —— 自我發展篇
心理學實驗（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺察自動化思維
人格的發展完善：
完美主義者
自尊 vs. 自卑
比較文化
減法思考Minus Thinking
樂觀主義模式
幸福錦囊 —— 幸福超載完美
接受失敗，允許自己犯錯誤；
悅納情緒，與情緒和平相處；
享受成功
直面現實
接納不完美的自己
幸福錦囊 —— 情緒管理篇
心理學現象：踢貓效應
自我意識－覺察情緒
管理情緒（自我減壓）
視頻分享：延遲滿足
自我激勵（自我控制情緒）
識別他人的情緒（同理心）
處理人際關系（管理他人情緒）
七、幸福錦囊 —— 認識自己，接納自己
識時務，盡人事
學會愛自己（參加葬禮）
視頻分享：難伺候的母親
設立人際界限（保護自己，避免傷害他人）
自由與義務：積極主動的為自己的人生負責
與自己的壞情緒和平相處：焦慮，恐懼，不安全感，抑郁，憤怒
善待自己的壞習慣
勇敢改變，坦然接受
哲理小故事：放下
案例討論：接納與放下
完全無條件的接納自己
現場輔導：如何接納自己？
八、幸福錦囊 —— 活在當下
塞式幸福法則1：過去的就讓它過去
塞式幸福法則2：未來不全像你想象
塞式幸福法則3：抓住現在的幸福
挑戰敵意心態（學會感恩，建立社會責任感）
不抱怨的世界（自己、他人）
享受過程（因－果）：人生無常，因上努力，果上隨緣！
自我覺察：關注念頭與想法
演練分享：正念呼吸
一次只做一件事
九、幸福錦囊 —— 在職場中尋找幸福?討論分享：你在為誰工作？
為什么要工作？－－熱情是幸福的動力
你在為誰工作？
如何應對工作？
樂在工作是幸福人生的首要基礎
主人翁的責任感－－尋找使命感
傾聽幸福的聲音
十、幸福錦囊 —— 經營幸福的親密關系視頻分享：家庭沖突（情感勒索）
無條件的愛 vs. 有條件的行為
核心價值觀
如何打造幸福圈？
用心去愛對方
表達你的感受和想法
體會對方的需要和感覺
提出具體的請求幫助
案例分享：別試圖討好所有人
十一、幸福錦囊 —— 別讓孩子輸在幸福感上
討論分享：你理想中的孩子是如何的？
尊重孩子的獨立人格
認定合理的界限
無條件的接納孩子
賞識教育：表揚與鼓勵？
討論分享：尊重 vs. 控制
參與陪伴 vs. 管理控制？
發展父母的智慧，幸福孩子一生！
小 結Q & A